跑完马去干嘛？爬教堂啊

今天在柏林暴走，看我喜欢的一些建筑，一共走了11.3英里，总计爬升3567英尺。

爬Berlin cathedral的时候，一共 281个台阶，我走得气不喘心不跳，回头看着身后很多人都喘不过气，走走停停，很疑惑地想昨天难道我不是跑了马拉松么？老迈还抱怨说，你走得这么快干嘛？
回来看garmin，以为我在椭圆机上锻炼，笑死我了。

看到路上很多走路都很stiff的跑马者，我心里挺感慨的。

放在几年前，我也是这样，七年前第一个马拉松跑完完全躺平啥都干不了了。而现在，相似的赛道，我年长了七岁，但是比第一个马拉松提高了将近一个小时，跑完第二天还能去爬大教堂。

我想这就是力量训练的好处。这几年跟着教练坚持做力量的效果，终于显现出来了。我的训练一直很consistent，除了赛前几天减量，没有什么很明显的几周的taper或者坐月子，基本上第二天就活蹦乱跳了。

 然后坐了river cruise，向导很风趣，介绍着两岸的各种建筑历史。号称比白宫大三倍的政府机关，世界第三大图书馆，德国教育部，还有著名的博物馆岛。

最后去看了议会大厦，也是往上爬、不过比较缓一些哈哈。顺便看了一下柏林最老的教堂。

晚上终于吃了猪肘子，之前几天一直加碳，不敢吃很多这些。这个量实在太大了，我和老迈望而生畏，以后再也不敢点了。

柏林是一个蛮有意思的城市，曾经被轰炸，被分裂，但是从废墟上又活蹦乱跳地站起来。

议会