滑雪季前训练的意外收获：跑步快了

最近被滑雪教练朋友介绍了一个雪季季前/山下的训练项目：https://youtu.be/9UUxJyJXZ2g?si=LQWSAmoG97iWKQuW

于是在本来已经有的举铁跑步日常中逐渐加入了这个，从一周一次到一周两次。这套动作对cardio要求不高，看着也不算难；但认真做下来，四十分钟后也会一身大汗。对稳定性和动态平衡中需要的很多细小的muscles都有锻炼，这些是我平时训练不够注重的。

慢慢坚持了几周，发现最近跑步快了... 虽然可能还有其他几个原因（比如吃多了...）但还是觉得最大可能是脚上、踝上甚至core、胯里的一些肌肉和筋腱得到了运动变强了... 总之争取坚持做下去... 

其他不多说，贴昨天的跑步数据... 跟那130心率跑8分迈的没法比，跟自己比还是有进步的... 

（另外：garmin指导的是10:15pace跑4英里，我算速度超额，距离一点都不多跑... LOL，离家还有0.8英里，慢慢走回去cool down）