周五跟着教练做了下肢训练,周六爱美丽骑车时候我快走绕圈。昨天在家和她还有老麦一起装ikea 柜子。
今天大腿竟然酸得不行。。。
想起来以前有人做过实验,让大学生在床上躺四个星期,肌肉都萎缩了。
我教练说fitness这个东西,就像一个大姑娘,真的是每天都要去追,稍微几天不追,就跑掉了。所谓每天做一点点维持fitness,是不存在的,要么继续努力,要么倒退,
周五跟着教练做了下肢训练,周六爱美丽骑车时候我快走绕圈。昨天在家和她还有老麦一起装ikea 柜子。
今天大腿竟然酸得不行。。。
想起来以前有人做过实验,让大学生在床上躺四个星期,肌肉都萎缩了。
我教练说fitness这个东西,就像一个大姑娘,真的是每天都要去追,稍微几天不追,就跑掉了。所谓每天做一点点维持fitness,是不存在的,要么继续努力,要么倒退,
• 花班的教练好风趣。挺喜欢看她的视频。最近介绍的那个帮助恢复肩伤的拉伸动作还蛮管用的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:39:52
• 刚才跟她的视频做了一下办公室的下肢拉伸,蛮舒服 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:49
• 我那莫名其妙的肩伤好几个月了,大部分好了,可还有一小部分久久不见痊愈。练了教练的拉伸动作受伤的肩膀好舒服。有的动作以前做 -古来万事- ♀ (282 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:21:17
• 太棒了,加油! -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:43
• 请给个链接:关于你所说的教练拉伸动作。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:41:20
• 看这。跟杨教练学了好多!里面第一个是花班做的Office拉伸。第二个就是我说的。还有neck的 -古来万事- ♀ (117 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:57:56
• 谢谢。正是我需要的!肘关节90度kiss不到啊。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:28:13
• 不谢!慢慢来。我有事没事就做那个动作。简单方便。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:49:56
• 同意!我的50肩也好多了。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:38:00
• 太好了! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:50:17
• 疫情刚初 225磅卧推轻松做组 今天早晨205磅做起来勉勉强强 可能是好几个月没有做的原因吧 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:39
• 肯定的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:47:09
• 卧推225磅,102公斤,对男的说起来已经是很强壮的了!不常练的人很少做得到。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:00:25
• 不要着急,慢慢来。 -羽绒服- ♂ (138 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:11:47
• 是啊,好久没有这样的感觉了,lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:58
• 对,这个东西其实不难,无它,唯每天搞矣。 -令狐冲.- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:29:36
• 除了外面的GYM,你每天也在家里的Gym练啊练啊练,练得自己身材太好分了心。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:44
• 对呀,在家也练,一有时间一无聊就练所以俺其实也不知道总共每天练多长时间 -令狐冲.- ♀ (72 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:44:09
• 我跟你一样。家里也有个gym. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:03:47
• 很关健 -令狐冲.- ♀ (27 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:07:06
• 我的感受跟你一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:15:53
• 然 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:39:11
• 有底子跟没底子还是不一样的,花姐家底厚着呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:06:45
• 已经掏得差不多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:11:34
• 肌肉有记忆力,从新回来跟从头开始不一样,快很多 -令狐冲.- ♀ (45 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:41:55
• 嗯嗯,谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:49:53
• 花班pick up起来会很快的。只是不能着急。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:18:00
• 嗯,等待的日子好漫长。。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:28:53
• 我深有体会啊,两年半后重回健身房,真是汗颜。不过你年轻,修养时间也不长,会很快恢复的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:42:14
• 谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:50:05
• 绝对说的没错,肌肉是有记忆的,平时经常训练就不会算; 一下子训练酸死。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:27:01
• 是啊,药不能停 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 19:37:39
• 酸痛3-4天,练上三,四星期,大概就会恢复原来状况了。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:05:48
• 教练对你应该说, 你在追一个帅哥, 用一生来追求, 恢复肯定更快 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 01:16:22