早上游泳前先要做力量

来源: 落花飘零 于 2022-12-02 09:08:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (2585 bytes)
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我以前虽然跟着教练做力量，但是心里觉得都是为我大铁服务的，一旦大铁peaking的时候，力量训练马上变得可有可无。所以总也看不到很好的效果。我觉得力量训练远没有有氧这么rewarding，看着strava上骑车100英里多有成就感，力量训练没法比啊。

这次受伤复健的时候，教练跟我提了许许多多次力量训练的重要性。她最后对我说，不管以后你还会不会大铁，会不会骑车，我都支持你，但是你一直都要坚持力量训练，做一个fittest you。

那句话对我触动很大，毕竟我们健身是为了什么？有时候在有氧的路上走得很远了以后，需要take a step back，重新调整一下自己的态度和目标。

现在教练每天给我布置力量训练，有氧每天一小时但是必须要力量训练完成以后才能去，如果很累，可以skip有氧，但是也一定要完成每天的力量训练。她说，希望你能够拿出你对有氧训练的热情和灵感，爱上力量训练。哈哈

所以现在天不亮起来，不是直奔游泳池，而是现在车库里搞dead hang，搞引体向上，搞完这些以后才能去游泳，lol，You have to earn it.

今天5：30的游泳池竟然一个人没有，我私人专场。爽死了。游到一半，看到bruce站在泳池边上看着我。他已经游完洗完澡了！不管你多勤奋，总有一个人比你更勤奋。

 


 

 

 


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所有跟帖： 

• 美人鱼，仙境。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:17:08

• 我们昨晚罕见大雨，今早都是雾，开车时候很迷幻，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:29:35

• 哈哈，你教练说的我特爱听：)。我和你相反，觉得重训比有氧rewarding多了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (311 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:34:19

• 哇很厉害了，一分钟大关指日可待！加油 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:52:36

• 太棒了！很快就会1分钟了！加油。我们一起加油！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:13:03

• haha, you have to earn it -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (79 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:42:02

• LOL -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (88 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:53:05

• 好开心的笑 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:03:47

• 哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:20

• 这回有美女，不是鬼片 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:37:21

• 我也爱看美女。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:46:10

• 身材真好。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:45:08

• 总有点小肉肉，没办法 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:12

• 我对自己比较宽容，反正也不是专业运动员，有点肉肉挺好的；） -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:30:36

• 是的，我的体脂非常难减，就只能和自己谈和了，哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:58:11

• 据说，新冠伤害最大的人群排第一的是糖尿病人和糖前期，因为运动量下降，还有人是闷在家里，只吃不动。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:53:55

• 是，我的病人发生了两种变化 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (232 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:16:41

• 对的。 唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。---《矛盾论》 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:27:45

• 这么早啊！我跑完步去游泳，都9点多了，不过真爽！ -无法弄- ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:31:57

• 太棒了，加油 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:51

• 健美身材 跟一张 今早拍的 我6点去游 我们游泳池里面不准拍照 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (82 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:49:29

• 哇很高大上的泳池 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:05

• 50米标准泳池 旁边有看台 能伸缩的看台 就是不准拍照 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (146 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:28:39

• 太高级了！我们乡下没人管随便拍 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:33:43

• 最后的照片太可爱了, goggle看着很大啊 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:01:16

• 嗯，我喜欢这种视野大的，我开水也用一样的，不过是tint的，所以训练时候都用一个模型 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:38

• 大家有没有觉得落花这张照片很像杨教练，很有喜感，哈哈 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:00:32

• 很多人都说我们长得很像哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:02:16

• 身材杠杠的，漂亮我该把我的gene给你，在我身上实在浪费，照你的运动量和练法，不用那么在意饮食，你可能会抱怨自己体脂太低 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:15:01

• LOL，好意我领了，我再努力努力啊哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:16:20

• 好喜欢最后那张照片！可爱啊！特别赞同你教练说的。任何时候都要坚持力量训练，尽最大的努力做一个最fit的自己。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:11:12

• 是，make everything happens for a good reason -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:20:42

• 落花的泳池真好，室外加温。我们这里的泳池无论几点开，都是人满为患。 -清漪园- ♀ 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:03:26

• 乡下地方，打铁游泳的就这几个，时间长了都知道谁什么时候来哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:20

• 泳池一个人，成了私人泳池 -高枫大叶- ♂ 给 高枫大叶 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:15:20

• 是，想游哪条lane都行。lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:55

• 太美了，你太励志了。是不是很多医生喜欢游泳 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (135 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:18:05

• 很多医生从来不锻炼，唉 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:22:53

• 现在觉得锻炼就得是最基本的生活必须，跟食物睡眠一样重要 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:24:40

• 对，应该和刷牙洗脸一样养成习惯 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:57

• fittest you - 真的是终极奋斗目标。每天力量训练加一个小时有氧，太赞了。我还得再努努力 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:25:33

• 加油！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:39

• 羡慕 -简单一点好- ♀ 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 03:57:15

• 不用羡慕啊，大家一起动起来 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 06:08:55

• 笑容太美了！ -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 09:54:06

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