我这么干过，感觉对练听力还是挺有帮助的。

绝望主妇第一季，我是用DVR录下来听，DRV有1分钟快进快退键，听不懂的地方（特别是好多小词连读）可以反复听，但坚持不看字幕，直到听懂为止。开始只能听懂65%很累，反复的很多，后来就少多了（毕竟都是作者惯用的词），再后来听着就很轻松了，可以听懂95% 到100%。不过有一年不听，又退步了。

听写我也练过，就是拿NPR不是特别口语化的小段故事作听写，因为有些在写作中常用的词，平常听不到，所以也很练耳朵。另外听写得检查文法，所以对写作也很有帮助。

其实也不用练很多，主要找些有难度的材料。因为听是最直接的刺激，有时比读的效率还高。

感觉最大的好处是很多小词助词能听清了，见过认识但听不懂的词学会了，而且学会以后记忆深刻。对听力帮助挺大，效率比较高，对写作也有帮助，但对口语帮助不大。

不过不得不说，这种方法很boring，如果材料不是非常喜欢或是有趣，就算了。