10岁女孩入睡困难，请教这里见多识广的牛爸牛妈们

我家10岁女儿属于聪明敏感文艺类型，从小就有点入睡困难。最近半年情况越发严重，经常整宿失眠，白天却睁不开眼，上课打瞌睡。

问她有什么bother她，她不愿意跟我们分享，问急了就说自己压力大，担心不能有好工作好未来，还有就是觉得学校里小姐妹们孤立冷淡她，担心自己以前的错误对她的人际关系造成永久性的坏影响，等等。

我们安慰她不管她将来咋样都有我们兜底，不要担心将来。至于人际关系，别人有自己的烦恼，并不是一定针对她，而且不管别人怎么样，她没有做错，我们永远是她的坚强后盾，等等。可是女儿听不进去，一说就仇视的瞪着我们，拒绝再交谈。

我们也试图联系counselor 还有儿童心理学家，但是美国目前这个医疗系统，真的很难预约心理学专业人士，1）大部分人不available， 2）available的大部分都是线上（video chat）形式，对小孩的帮助能有多大真不好说，3）这种心理治疗通常要很多疗程，而这些专业人士都只在周中的上午看病，意味着我家小孩要长期缺课。

我们现在真有点想热锅上的蚂蚁，不知道怎么帮助孩子。肯请问这里的牛爸牛妈们，你们有过类似的经历吗？有什么好的经验可以分享吗？十分感谢你们的任何建议！

 

所有跟帖： 

• 有喜欢的体育运动吗？家长带着玩，累了就好睡了 -成功的乌龟- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 17:59:58

• 她不喜欢竞技类体育运动，唯一肯去的是游泳，每周去两次。 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:02:53

• 改去4次，每次至少1个小时 -成功的乌龟- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:56

• 好的， 马上安排上 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:49:34

• 孩子到底有没有朋友？ 这个年龄要有两三个好朋友 -tax2- ♀ (129 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:31

• 有4，5个朋友，一两个特别好的朋友。但是在一起经常闹矛盾，她很moody，有情绪管理问题 -咖喱披萨- ♀ (232 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:07:30

• 估计是puberty要开始啦，小女生抓马多，这个年纪非常难 -成功的乌龟- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:09:14

• 就这个moody问题，父母如果没有能力引导，那就应该找专业人士 -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:09:25

• 还可以吃点melatonin for kids, 这一般over counter 就有，不放心问问儿医就可以 -成功的乌龟- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:44

• 去找心理医生，诊断一下 -凊荷- ♀ (85 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:01:44

• 好的，谢谢建议 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:11:24

• 必须玩体育，累了倒头就睡 -恒妈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:02:54

• 父母多花时间陪伴，各种活动，推荐体育。 -成功的77- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:41

• 找专业人士吧，缺课比起10岁的孩子整夜失眠太微不足道了。。。先找心理方面的，然后看看是不是也应该做些生理化验之类的。也可 -两女宝妈- ♀ (60 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:04:18

• 看过家庭医生了，让我们约心理医生，预约要等两周，还不知道是否要经常旷课。 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:15:01

• 你确定给的信息是完全真实的吗？如果是，那就不用考虑旷课了，你家娃的问题和旷课不是可以同日而语的。孩子前9年和你们的交流 -两女宝妈- ♀ (146 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:17:45

• 我们试过给她读情绪管理方面的绘本还有那种管理情绪的小工具，不过收效甚微 -咖喱披萨- ♀ (238 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:27:03

• 嗯，有些敏感是天生的，可能和智力并存。如果你自己粗线条，那还是找专业人士吧。可能需要一些特殊的coping skills -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:36:13

• 能分享一下你的方法吗？ -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:46:32

• 这个是要感同身受才行。我妈就无法理解我 -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:43:47

• 经常整宿失眠，听着有点严重了。先找家庭医生，让他们REFER 一下专科医生 -ashouluo2012- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:04:28

• 俺是外行， 也没啥经验， 谈谈自己的想法哈。心理专家继续约， 但是最重要的还是父母。好好分析一下娃的处境， -twoboyss- ♀ (432 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:06:45

• 是的，我也意识到了。所以现在在她面前都很注意不给她增加压力了 -咖喱披萨- ♀ (332 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:19:57

• 这么小怎么会担忧将来的工作？是否老跟娃说了？ -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:14:45

• 是的，也是我们的错，看娃老打游戏，就说少壮不努力老大徒伤悲 -咖喱披萨- ♀ (102 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:16:38

• 10几岁不应该给这些压力，多运动，可能会自然好，也可看psychologist, 开点适合儿童的药，调节一下， -quantnj- ♂ (36 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:21:31

• 别说了，别逼娃，只要娃养成好习惯，有节制，其它的速度还是跟娃自己的步伐走 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:22:47

• 我们没有逼啊，就是有时候打3，4个小时会唠叨一下，我们家庭氛围还是很宽松的 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:32:07

• 应该不会是因为玩游戏吧？我家男孩10岁左右的时候，入睡有困难，因为晚上游戏玩兴奋了 -pct- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:17:25

• 我们都不让孩子接触电子设备了，除非周末。 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:20:37

• 我也刚把孩子打游戏的时间改成中间，而不是放在睡觉前。我家的是晚上不想睡觉，但是没有睡眠质量问题 -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:20:42

• 我家娃很小的时候有五天无法入睡，是被高大的狗扑倒吓的。马上请假在家不上学，第五天找了一个中医按摩的老先生给按摩好了 -三兔之家- ♀ (126 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:29:05

• 我家的是每晚很努力入睡，但是焦虑自己会睡不着，结果就是想很多事情，越焦虑越睡不着。 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:36:37

• 这个其实是一个阶段，孩子还是需要找专业人士，她性格太执念 -tax2- ♀ (156 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:41:39

• 告诉她不要担心失眠, 身体自己在调节, 不想睡就随它, 它想睡时自然会睡 -多多少少运动- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:52:05

• 薰衣草的味道有助放松。房间可以布置得温馨柔和一点。 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:51:33

• 我觉得你们说的都是大话，孩子关心的是少朋反，她自己的态度问题也要改善。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:46:51

• 她有朋友圈子，但是因为她的情绪问题，导致现在很少有人请她去生日party，因为她经常会坐角落发脾气 -咖喱披萨- ♀ (232 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:55:27

• 帮她找playdates，先是小规模的一对一，再慢慢增加人数。这个年纪的女孩正是开始being toxic的时候， -windyLL- ♀ (353 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:03:20

• 试试中国的酸枣仁茶。睡前洗热水澡放松。听睡眠故事催眠音乐。感觉你娃是 -香草仙子- ♀ (944 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:50:06

• 读了你的描述，认为你女儿属于特别敏感型人格，易感易伤易烦恼。所以不能以常规常识去对待她。她的表达非常清楚地表明她正处于烦 -黑猫巡行- ♂ (1050 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:52:04

• 找专业人士和孩子谈，父母怎么说都没用的，这么大孩子一根筋必需懂得人才能让她听 -greenfinger- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:56:15

• 别担心， 我女儿这个年纪的时候老当心我死了以后，她咋办， 后来去中国玩一下被我姐点醒了。也许去中国每天和左邻右舍疯玩， -pennycomp- ♀ (94 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:00:31

• 这孩子天性敏感，感觉有几点：1）社交困难是主要根源之一，会导致depression，整晚睡不着是有点depression -windyLL- ♀ (544 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:09:19

• 同意addiction withdrawal 的说法 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:26:28

• 游戏玩的多影响大脑化学平衡了吧。看能不能暑假全家搞个大旅游，0 electronic device -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:09:39

• 当心抗焦虑药 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:33:24

• 说得对 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:45:58

• 去psychology today，找家周边的心理医生。 -Oasisflying- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:16:00

• 赶快排队看心理学专业人士。基本需要等1-2个月才能第一次看。然后各种测试需要2个月后治疗才开始 -42now- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 19:53:03

• 好的 谢谢提醒 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:13:20

• 13 things strong kids do. 试试和娃一起读 -phil-phil- ♀ (846 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:31:15

• 谢谢 马上下单了 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:13:54

• 您那儿有华人教会吗周末带孩子一起去，那里有很多孩子跟父母一起去的。一起玩。 -成功的三狗子- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:38:07

• 十岁的女孩，有没有可能晚上妈妈陪睡一段时间？当然是在女孩自愿的前提下。睡不着，就陪着，聊聊天。让孩子知道自己不孤单。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 20:39:41

• 试过，她说陪睡让她更有压力，更睡不着 -咖喱披萨- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 22:07:38

• 幸亏马上就放假了，这么长时间呢。让整个家庭气氛放松下来，就抓体育锻炼别学这学那了。约同学出去玩 -无言无语无声- ♀ (269 bytes) () 05/22/2024 postreply 04:00:37

• 觉得孩子像ADD，妈妈多聊天，尝试走人孩子内心，“家长可以兜底”不能解决孩子目前的问题，她是要理解和具体的解决办法。 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:19:57

• 女孩子朋友矛盾多，就与男孩子多交朋友。另外，去晚等随她。只要成绩不差就可以。 -Simiguy- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:56:00

• 10岁可以参加一些集体体育项目比如足球篮球，暑假快到了全家一起旅游下。 -xichenamoy- ♂ (529 bytes) () 05/22/2024 postreply 06:57:17

• 听催眠音乐或催眠引导呢？我听油管很容易睡着。旅游换环境。多晒太阳对荷尔蒙有帮助 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 08:27:13

• 晚上睡觉前和她聊些轻松的话题，或者读写睡前故事。避免她胡思乱想 -蓝山飞狐- ♀ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:23:00

• 失眠和心脏有关 -abc阿紫- ♀ (218 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:27:49

• 感觉孩子缺乏自信，多找一些孩子的长处让她发挥，找到自信。 -往事_如烟- ♀ (212 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:36:39

• 就是阴阳颠倒，找个针灸师，3-4 次就解决问题 -立竿见影-1- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 09:42:11

• 参加team sports， 对交友和培养团队精神很有帮助。 -简单一点好- ♀ (233 bytes) () 05/22/2024 postreply 11:03:09

• 10岁娃每周缺一次课有什么关系 -xycheese- ♀ (49 bytes) () 05/22/2024 postreply 11:55:30

• 我觉得你们 -我的小宝贝- ♀ (1611 bytes) () 05/22/2024 postreply 13:54:25

• 觉得孩子有比较典型的insecurely attached行为 - 重视别人的友谊和对她的看法。学校里有凌霸的行为吗？ -likelovely- ♂ (269 bytes) () 05/22/2024 postreply 13:56:10

• 如果家庭条件可以，试试换个学校？ -cherryflower- ♀ (198 bytes) () 05/22/2024 postreply 14:45:03

• 我家小朋友去年也有过类似情况，跟你孩子差不多年纪，当时是因为吃了治疗气管炎的药引起的，症状持续了半年多， -dontworry- ♀ (542 bytes) () 05/22/2024 postreply 14:46:31

• 10岁的时候我也这样，我儿子10岁的时候也不省心，三四年级的问题，五六年级就自动消失了。 -然后呢- ♀ (310 bytes) () 05/22/2024 postreply 15:24:13

• 我家十岁娃睡眠也少，但是不失眠，就是天性不爱睡 -kitfrommars- ♀ (322 bytes) () 05/22/2024 postreply 17:10:06

• 多在室外活动，多晒太阳 -touchlife- ♂ (0 bytes) () 05/22/2024 postreply 19:19:34

• 不是孩子不说，可能是自己也不知道具体原因。上周我跟儿子聊了最近踢球不上心的事 -路过2013- ♀ (959 bytes) () 05/23/2024 postreply 07:49:51

• 和我女儿的情况很像，除了失眠 -云上的熏衣草- ♀ (683 bytes) () 05/23/2024 postreply 08:32:13

• the school should have counselor available -卢一拍- ♂ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:42:25

• 我小时候大概同一年龄段也晚上失眠， 那个年代没有什么心理医生。后来自己就好了 -Brooks- ♀ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:43:01

• 我的经验 -LJIN8080- ♂ (237 bytes) () 05/23/2024 postreply 10:43:26

• 试下睡前吃点melatonin, 这年纪不少孩子有吃的，不放心可以问下儿医。 -limetree- ♀ (0 bytes) () 05/23/2024 postreply 17:58:43

• 根源还是朋友社交引起的焦虑，打游戏也有点逃避的原因除了游戏好玩。而游戏也会影响睡觉。如果是现在的我，会这么做。 -valore- ♀ (1291 bytes) () 05/23/2024 postreply 20:18:00

• 耐心 -Overthink- ♂ (82 bytes) () 05/24/2024 postreply 09:37:21