跑步看世界-伍斯特 2023年8月27日 这次开车去波士顿，单程1000英里出头，开到弗吉尼亚里士满市刚好是半程500多英里。计划是开两天，在里士满过夜。第一个半程，没有堵车，开了7个多小时。从里士满到波士顿西边的伍斯特(Worcester)的500英里，开了近12个小时，有点出乎意料。从里士满到华盛顿，华盛顿到费城，过纽约交通堵塞跟中国节假日高速公路堵车有一拼。而且从[阅读全文]
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(2023-08-27 14:23:30)
跑步看世界-伍斯特 2023年8月27日 这次开车去波士顿，单程1000英里出头，开到弗吉尼亚里士满市刚好是半程500多英里。计划是开两天，在里士满过夜。第一个半程，没有堵车，开了7个多小时。从里士满到波士顿西边的伍斯特(Worcester)的500英里，开了近12个小时，有点出乎意料。从里士满到华盛顿，华盛顿到费城，过纽约交通堵塞跟中国节假日高速公路堵车有一拼。而且从[阅读全文]
(2023-08-26 13:45:40)
跑步看世界-弗吉尼亚联邦大学2023年8月26日跑步看位于里士满市的弗吉尼亚联邦大学(VirginianCommonwealthUniversity:VCU),主要原因是20年前我家领导在这里度过了一年的研究生涯，研究题目涉及烟草的基础科学。8月11日清晨的跑步分2部分，一是跑里士满市中心以及James河，二就是跑弗吉尼亚联邦大学。校区有两个部分，Monroe公园校区在市中心的西边主街和宽街周围；医学中心在宽街靠[阅读全文]
(2023-08-25 19:19:35)
跑步看世界-里士满 2023年8月25日 记不清路过，飞越过弗吉尼亚州里士满(Richmond)这个城市多少次了。这次开车北上波士顿不打算错过，当然另外一个重要原因是我家领导曾经在这里呆过，也想故地重游。因此特地在这里刹一脚，住一晚，跑步看看这个城市。出发前一周用酒店积分预定了位于里士满市中心的万豪连锁酒店Moxy。 8月11日起了个大早，天气晴朗，气温舒适。跑[阅读全文]
(2023-08-05 16:10:37)
今早跑步，关注点是与绣球花争奇斗艳，随处可见的花树-紫薇树。这种非常受欢迎的开花灌木，在居民区门口和屋前非常普遍，这不我家前院就有一颗，开得那个艳丽，令人振奋。我家这颗紫薇树每年冬天剪枝，从来没有做其它维护，每年定时开花，真的维护需求很低。 除了居民区之外，紫薇树也是公园，人行道沿线，高速公路中间带和停车场的常见市政植物。与南方木兰[阅读全文]
(2023-07-29 07:12:59)
最近跑步，到处又见白色的绣球花。今早跑个半马，满眼满脑子都呈现这绣球花，挥之不去。 过去三年跑步特别注意身边的景色，在炎热的夏季，这白色的绣球花透着清新与凉爽，格外吸引我的眼球。没有什么比绣球树上开出这巨大，色彩缤纷的花朵更能体现夏天了。整个夏天，巨大而蓬松的白色花朵都挤满了矮树的枝条。它以令人陶醉的花朵而闻名，使这棵小树成为人们[阅读全文]
(2023-06-30 12:33:36)
漫游天堂小镇塞多纳 2023年6月30日 4月25日开车抵达亚利桑那州红岩村塞多纳(Sedona)，城市坐落在四周红岩山环绕的盆地，在朝霞或者晚霞映照下殷红的山脉格外的引人瞩目。步道四通八达，可长可短，适合不同年龄，不同体力的游客。这里是亚利桑那州著名的旅游胜地之一。在这里短暂的停留，走马观花，下面7个地方令人印象深刻，在此也分享一下塞多纳的姊妹帖“跑[阅读全文]
(2023-06-30 07:15:23)
今天是上半年最后一天，上班前跑了8公里。今年上半年181天基本上是天天都在跑，风雨无阻，只有春节一天缺席。跑步总里程2904公里(1308英里），平均每天跑步11.5公里，平均配速7分4秒每公里。上半年大部分时间是在家附近区域跑步，在雨中跑过，有两次下雨是在家里跑步机上跑的。外地跑过拉斯维加斯，亚利桑那Page市，Sedona，Flagstaff，死亡谷国家公园，底特律，AnnArbor，上[阅读全文]
(2023-06-28 10:10:27)
亚利桑那州佩吉市不容错过的小众景点2023年6月28日4月21-24日在佩吉市造访了打卡胜地羚羊角和马蹄湾，水上游纳瓦霍峡谷，跑步看世界-佩吉高地平台边缘步道和佩吉市区，以及毒菌不祥物(ToadstoolHoodoos)外，也去了不少佩吉附近格兰峡谷国家休闲区(GlennCanyonNationalRecreationalArea)小众的景点。格兰峡谷国家休闲区的景点原本要30刀的门票，但4月22日星期六是地球日(EarthDay)，所有国[阅读全文]
(2023-06-22 13:30:45)
回国散记 2023年6月22日 6月3日凌晨3点起床，跑了5公里，完成当天的跑步。4点坐上Uber去机场，乘坐达美早上6点飞往底特律的航班，然后转机前往上海。登机前，达美查验了我的微信海关旅客指尖服务小程序，这是一个健康申报2维码，包括个人信息，航班信息，过去14天旅居史，48小时的新冠抗原或者核酸检测结果（只打勾，不查检测报告），入境前24小时必须更新一次2维[阅读全文]
(2023-06-17 10:09:30)
快6月底了，西雅图气温凉爽宜人，早上的气温居然只有10摄氏度左右。今早跑去联合湖LakeUnion北边的煤气厂公园GasWorksPark,城市里居然有专门的步道自行车道，跑步的骑车的络绎不绝。从煤气厂公园可以鸟瞰西雅图市中心天际线，在公园里遇到一个跑步的队伍正在做准备活动，他们非常友好，看见我主动招呼我加入他们，告诉我他们每周六早上7:30在公园里集合。我谢谢他们的邀[阅读全文]
