生活的搏客
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博文
(2023-05-28 19:26:32)
在agegroup得了第三名.时间36分34秒。上坡较大。最后有一段上坡时走了约有2分钟。[阅读全文]
(2023-04-15 14:53:45)
5kRace:36:14;PACE：每公里7：12（11：30每英里）。共消耗422大卡。
跑赛路线坡度较大，共上升高程236feet（相当22层楼高）。比较吃力。走了两次，约1到2分钟。
参加赛跑人数130人，参赛人男女老少都有，平均年龄41岁。我得名次87，Percentile31%。
早晨空腹体重162.6磅。年底之前争取达到30分钟跑时间（6分钟/公里；9：30/英里）。
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(2023-04-09 12:25:27)
4月1日：参加了MT的5K竞赛。爬高高程170英尺.全程跑。37分钟。
4月9日：参加了ANDOVER5K竞赛。爬高高程171英尺。排名49（总人数80）。全程跑。34分钟。
这是自去年5月练习跑首次全程跑5000米（3.1英里）。增强了信心。
提前完成了今年年初定的目标。修正目标为在年底之前达到30分钟跑5K的跑速。
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(2023-03-25 13:55:55)
连续跑30分钟，2。25英里。速度：4。5英里／小时。心率从130逐渐升至152。从一英里处感觉轻松，心率感觉自然良好。[阅读全文]
(2023-02-20 19:18:23)
今天晨跑，连续跑1。75英里，用时21分钟。配速5。2英里／小时。[阅读全文]
(2023-01-10 18:34:31)
能在常态下一气跑5公里，用时40分钟。[阅读全文]
(2022-09-04 19:40:17)
今天在跑步机上做了lawenforcementPEBtest。跑了1。5英里，共用18分钟。配速每小时5英里。心跳每分钟150。分数为80分（100满分）
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(2022-08-21 21:35:33)
今天在健身房跑步机上跑了总计4英里。每次连续跑2英里。中间休息10分钟。配速每小时4。5英里。跑步心跳从135逐渐升到152。GerkinFitnessTest测得VO2max=39.6
体重165。5磅。
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(2022-06-30 17:29:06)
混沌之初始分杈宇宙从此初露芽春夏秋冬成四季东南西北聚五华江山齐备方有我乾坤从此是吾家万事灯下都思过还是红纱与乌纱。[阅读全文]
(2022-06-23 19:57:38)
跑+走5公里。平均速度每英里12.5分钟。
连续跑一圈（400米）没问题。心跳最大156。
从距离上，大约跑了2公里半。
体重165磅。
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