忙碌了大半年，终于等到了盼望已久的假期，一家人可能到了某个大海的沙滩。阳光，蓝色的海水，椰子树，太美了。听着海浪波涛，全家穿上了泳裤，泳衣，孩子在沙滩堆沙，找贝壳，你脚踩温暖的海水，向大海走去。 你看着海浪温柔地拍打着沙滩，心想着，从哪儿下水呢？ 海浪一波接一波的滚滚而来，哗哗的，看不清海水里是什么，很乱，你有点害怕。这时，你看到[阅读全文]
博文
(2019-03-02 19:43:06)
忙碌了大半年，终于等到了盼望已久的假期，一家人可能到了某个大海的沙滩。阳光，蓝色的海水，椰子树，太美了。听着海浪波涛，全家穿上了泳裤，泳衣，孩子在沙滩堆沙，找贝壳，你脚踩温暖的海水，向大海走去。 你看着海浪温柔地拍打着沙滩，心想着，从哪儿下水呢？ 海浪一波接一波的滚滚而来，哗哗的，看不清海水里是什么，很乱，你有点害怕。这时，你看到[阅读全文]
(2019-02-24 18:34:15)
我上山，她下山。但她在远方一出现，还没看不清面容，我就认出了她。是她跑步的姿势。 我们的第一次见面没齿难忘。那是我报了夏季训练营的第一个周六的早上6：45。在森林入口的一个不大的停车场。那里没有别的车，全是来跑步，骑车的。我并不认识任何人，队友或者教练。我只是报了名，付了费用，领了我的装备。不巧的是，那天倾盆大雨，电闪雷鸣，狂风呼叫，[阅读全文]
(2019-02-23 19:29:06)
因为我的跑鞋够多了。所以暂时我还没有买NikeVaporfly4%Flyknit。但我在继续寻找一双最适合我的鞋。 不过，我有一双和4%看起来样子几乎一模一样的鞋：NikeZoomFly。所以想说说我的反馈。 这两个版本，都是位于喜丫头Nike总部的“Breaking2”研究计划的产品。我的鞋早一些，现在的4%应该是新的版本。Breaking2是为了打破人类马拉松2小时大关的意思，柏林马拉松Kipchoge现在是[阅读全文]
(2019-02-20 19:32:01)
有一个赛事，我觊觎很久了。一直下不了决心，是因为很可怕。要爬座山的马拉松，我觉得段位还没有到。刚才，看了落花姐的情人节是她的“肯尼亚日”，tid，一天三次，剂量每次一小时，每次10公里以上。早上5点，然后桑板，中午12点，然后桑板，晚上下班后再一次，我知道，很结棍的。这几周我的周末慢慢接近20英里，开始强化。或者周六周日各一次半马。 好累[阅读全文]
(2019-02-18 19:46:05)
故事是外婆讲的，却是外公家的故事。外公老家是浙江镇海，现在算是宁波的一个区了。他的亲戚都在那一带。这个小外公，算是我的远房亲戚了，是我外公的叔叔的第四个儿子，我外公的堂弟。他的命不好，又很好。他刚出生后两周，就开始跑反了。也许现代人不知道什么叫“跑反”。简单说，就是逃难，但是比逃难凄惨得多。
那是个冬天，一大家人正在吃晚饭。[阅读全文]
(2019-02-14 20:08:50)
“10-4”是“10字码”中用得最多的一个码。念作“TenFour”，意思是“收到，明白。”。在美国最常见的是APCO代码，警察用的，大众也都懂。几十年下来，根深蒂固，很多人脱口而出。另外常用的是"10-9"（没听清楚，再说一遍）。还有“10-20”（你在哪？请报告位置。），“10-6”（正忙，请稍等。），。。。 2006年联邦政府建议停用[阅读全文]
(2019-02-11 23:36:47)
2018的柏林马拉松，冠军Kipchoge以2小时99秒的成绩打破世界纪录，距离人类“破二”只差了99秒。记得哪位姐妹问我，他手臂上的白色袖套怎么回事？ 这是压缩袖。干吗的呢？让我们先来看一个视屏“RUN”。我先截了三个屏。你不用看完，只需要拉到0:30和0:40两个地方，每处只看那2秒钟，你一定就很有感觉。 第一个是在30秒处。男子登上台阶的慢动作，可见奔跑[阅读全文]
(2019-02-10 22:10:44)
（一）心脏 冬天是心梗高发期。低温下每年铲雪都会出些意外。男人出去铲雪，家人在屋里不时看看。老人、有心脏问题的人突然走的人也很多。电影里是突然捂着胸口倒下的样子。其实，有时候，以为是一个动作导致肌肉扭了，或者抽筋了。心脏也是肌肉，表现出来的不一定在胸口。背上，肩上，脖子下都有可能。有不适就要警惕。症状男女也有不同。女性比较典型的有[阅读全文]
(2019-02-06 18:54:06)
“乐龄”，是新加坡华语的一个特有的词。七十年代末期，年轻的新加坡共和国出现了第一个老年活动中心，地点在惹兰勿刹(JalanBesar)，意思是大马路，和英文里的百老汇（Broadway)一个意思，就在新加坡市中心北面，靠近文古莲。新加坡的独立，从南洋的一个最杂乱的平民窟渔村，建设成一个初具规模的发达花园国家，国泰民安，这些老人们勤奋了一辈子，也该好好享受[阅读全文]
(2019-02-02 20:43:09)
2018的最后几天，喜丫头一直烟雨蒙蒙，12月29日暴雨，能见度只有几十尺。到了30日一早，难得有个大晴天。太好了，我要跑马。虽然地面还是湿的，空气湿度也大，起码不用在大雨滂沱中比赛了。跑完，几家人去餐馆，到了晚上，七八家大大小小全部一起哄到了美色岛(MercerIsland)一个朋友家，算是新年聚会。男主人60后，女主人70后，喜欢音乐，是发烧友。把地下室改成了一[阅读全文]
