核心肌群是指腹部前后环绕着身躯，负责维持脊柱稳定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，我常去半导体集成电路工厂超净厂房内去调试设备，得知这样的超净厂房的工伤事故有75%是在穿超净工作服时摔倒而造成的，越是不常穿超净工作服的人，偶尔穿一下进超净厂房办事就越容易摔倒。这是因为很多人核心肌群缺少锻炼，肌力较弱、平衡性差，因而不容[阅读全文]
虎落硅谷
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博文
(2019-11-21 07:57:20)
核心肌群是指腹部前后环绕着身躯，负责维持脊柱稳定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，我常去半导体集成电路工厂超净厂房内去调试设备，得知这样的超净厂房的工伤事故有75%是在穿超净工作服时摔倒而造成的，越是不常穿超净工作服的人，偶尔穿一下进超净厂房办事就越容易摔倒。这是因为很多人核心肌群缺少锻炼，肌力较弱、平衡性差，因而不容[阅读全文]
(2019-11-16 13:38:36)
核心肌群（核心肌肉群）是指腹部前后环绕着身躯，负责维持脊柱稳定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，很多老年人身体控制力弱、平衡性差、走路蹒跚，就是因为核心肌群明显减少造成的。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，腹部下垂和身体发胖，是人体健康水平开始下降的标志。为了远离各种慢性病、提高生命的质量，就必须锻炼核心肌群。本文[阅读全文]
(2019-10-31 08:26:15)
以前一直不知道推拿和按摩的区别，以为给小孩的按摩叫推拿，给大人做叫按摩。对按摩的粗浅理解是：按摩可以舒活筋骨、促进血液循环、减轻压力、缓解偏头痛、可以排毒等。但也被告知这个行业良莠不齐，有些按摩不能解决真正的问题。另外又怕被人在身上摸来捏去，所以一直对按摩有抵触心理。直到2年前，因为几年前滑雪左脚踝摔裂康复后，一到阴雨天就有些不舒服[阅读全文]
(2019-10-28 11:28:07)
武当太极十三桩是经典的太极内功，是从“动功”进入“静功修炼”的途径。功法包括人体的上丹田、中丹田、下丹田的修炼，调节人体内丹气通畅，动静结合，周天运行，提升太极功力和根基功夫。在有经验的师傅的教授和引导下很快就会有明显的“气感”。对一些慢性病，如高血压、肠胃病、关节炎等有缓解或者康复的作用。可以改进睡眠质量、减少精[阅读全文]
(2019-09-19 10:28:27)
罗素在他的著作《西方哲学史》前言提到：“物理的尽头是数学，数学的尽头是哲学，哲学的尽头是神学”。神学是信仰，是一种更广义的心理学。一个行动或计划只要成为信仰，变成潜意识心理，成为习惯，才能重复和循序渐进。 在减肥和“存肌肉”方面：有些人知道很多“物理”概念并可能成为生理学家，也早会了算法并成了简单的“数学”家[阅读全文]
(2019-09-14 21:46:45)
罗素在他著作《西方哲学史》前言提到：“物理的尽头是数学，数学的尽头是哲学，……”。事物提高到哲学高度，才能不但知其然还能知道其所以然。并且能抓住主要问题，有的放矢，也能适可而止，不会过犹不及。（参见前文(《“存钱”不如“存肌肉”（2:数学篇）》)数字描述了肌肉的重要性以及“存肌肉”的方法）。 一、再谈肌肉的重[阅读全文]
(2019-09-09 21:27:12)
前文(《“存钱”不如“存肌肉”（1:物理篇）》)定性的描述了肌肉的重要性以及“存肌肉”的方法，在这一篇里需要引进一些数据，不论是为了“存肌肉”还是减肥，注重测量自身数据或与自己健身有关的数据的人总会比那些盲目的、或瞎忙乎的人会更安全、更健康和更能持久地“存肌肉”或减肥。罗素在他著作《西方哲学史》前言提到：“[阅读全文]
(2019-08-26 10:31:30)
一、肌肉的重要性 很多人并不知道肌肉有多重要，最近的一些研究表明，中老年人的肌肉的力量与“全因死亡率”（就是“所有死因的死亡率”，是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比）相关，肌肉力量强，则寿命长。肌肉的衰减是造成心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病的重要危险因素之一。肌肉的流失也是引发肥胖的重[阅读全文]
(2019-08-22 12:33:01)
本文的目的是帮助跑步新手，让他们能很快地突破：从只能跑一两英里的极限，跨到10英里以上，以及一两年内可以轻松地在2个半小时内（进步快的可以在2小时内）完成半程马拉松比赛。本文的宗旨是“欢乐跑！” 其实很多人不知道如何正确地跑步！正确的跑步过程一定要是一个享受的过程，实在做不到享受，也不应该是一个难受或痛苦的过程。 但每个人都可[阅读全文]
(2019-08-20 12:07:40)
自律是指无需他人监督，自觉地遵循客观规律和客观需求来自我约束、自我管理，不受情感支配和外界影响，根据自己的意志和道德规范来约束自己的言行。 “有志者立长志”往往是自律的人。他们有些看起来具有军人般的纪律，铁一样的意志，在普通人眼里或多或少的重复的清教徒式的生活方式。他们的自律，完全是一种cruise（巡航）模式，持续的、稳定的、自[阅读全文]
