这几天游泳心事重重。今天是三明治drill，热身200， 300 yard 加速x3，然后1000yard。游完以后，教练text问我，为什么6x50没有游。我才想起来1000以后还有6x50，所以才叫三明治，短－长－短。训练到现在，这是我第一次游泳没有完成work out。1000yard pace2:19，教练问我是不是PR了，我说不是，2:17是我的PR。

下午看了一下以前自己的成绩，才发现自己记错了。2:17是我500yard的PR，我的1000yard PR是2:25.顿时兴高采烈。注重form，其它都会慢慢发生的。

下班以后去gym跑步机，15分钟热身，15分钟10k pace，然后15分钟hold，平均跑了8分多pace，可能跑步机不太准。

明天早上要测骑车FTP，尽最大能力骑20分钟，非常痛苦。睡觉了。