今天休息。难得睡个懒觉，其实也是六点多就起来了。

今天的workout是游泳，我好像很久很久没有在太阳底下游泳了，哈哈。还好我一直带着两副眼镜，一副是户外防紫外线的。

阳光下游泳的感觉真好。阳光晒在身上，暖暖的。

每次这样的时刻，就觉得特别感恩，有这样的环境让我运动，有这样的体力可以运动，有这样的家庭支持让我可以无忧无虑地运动。

回家看到教练的第三集贴上来了。这是我和教练癌症和糖尿病系列讲座的第三集。

今天游泳完再听这一集，非常感慨。

我们都会有一些内在的遗传原因，让我们在不同疾病方面有不同的风险，但是后天怎么manage，不是做缩头乌龟避而不见，而是更积极地减轻自己的风险，才是我们真正应该做的。糖尿病对多种癌症的发生风险和死亡率都有增高，有几个癌症有两倍多的风险，而认真控制饮食和坚持锻炼，可以把糖尿病风险大大降低。

教练最后总结得很好：我们最后都会越来越老，无法避免地走向同一个终点，但是在我们七八十岁的时候，是能够继续畅游大好山河，还是辗转病床，很大部分取决与我们现在如何做。