看了一天，竟然没有人打卡！！！那我老人家当仁不让啊，下了班不下雨了，赶紧跑去操场完成爬梯任务。

下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。呵呵。

800，600，400，200, 然后倒着来一次。

我到后来实在吃不消，只能停表把中间休息的时间延长了，然后有第二轮的400和600还提前按表了，跑不动了，惭愧。好歹最后那个800咬着牙跑下来了。

跑完看到云彩真漂亮，就好像在维也纳看到的油画一样

早上刚跟唐歌说不要跑完interval去做力量，结果下午我自己明知故犯，哈哈。跑完以后赶紧回家跟着教练做力量，幸好今天是上肢力量，但是后半部分做背部，facepull拉到75磅用了吃奶的力气。