7。00 早点

250 ml 无糖豆浆加一小块麦片饼干，10g 黑芝麻，二片烤多谷面包

10。00 早茶

水果

12。00 中餐

日本 sizzle fish 加豆芽和一点洋葱(美中不足日本酱油有点甜)，一杯日本汤或一罐无糖V饮料

或炸酱米粉加西红柿，大白菜

3，00 午茶

水果

6。30 晚餐

主食: 从印度Basemati米，玉米，烤南瓜，红薯中选二样

做二，三道菜 (清蒸银鲈，丝瓜，苦瓜炒瘦肉丝，青菜，etc)