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体重一只徘徊在130bls,我也是这样,不错了,我1.64m
好像晚餐不能多吃, 要多餐少吃, 我教练说的,早上到1pm我随便吃, 尽量在3pm后不吃面,米,或肉, 只吃蔬菜和水果, 锻炼放在晚上最好,走3miles我认为够了, 7pm后不要吃任何东西. 饿了就睡觉.
Because锻炼后3-4小时容易饿, 那是你已经在dream, 多餐少吃是让你胃缩小,一次吃3个hotdog太可怕对我来说, because I don't like hotdog,哈哈哈.
我也是吃什么都胖的人, 又老了, 代谢慢, 这次由148bls到130bls,我已经很满意了,祝你成功. |
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