很简单的晚饭。

用了tilapia 鱼榴，擦干水， 用了， 面粉，熏红椒粉，盐，胡椒，裹好， 弹掉多余的粉，

平底锅， 加热 ， 加入黄油 和橄榄油， 加入鱼榴， 中火两面煎金黄至熟， 取出，

同锅里加入，1/4杯柠檬汁， 和1勺辣酱油，和柠檬皮削， 烧热， 再加入半条黄油，烧稠浇在鱼上。完成了。

配的扁豆主食和芥兰

洋葱，芹菜， 胡萝卜 用橄榄油炒软， 加鸡汤， 香叶， 扁豆 焖煮15分钟， 加盐和胡椒调味， 起锅后拌入欧芹。