投资健康, 数据来了
牛经沧海
7/13/2023
作为一个运筹学人,始终对数据情有独钟。比如2000年成功预测第一波疫情峰值周。自从3月11日开始健康管理,3月13日开始收集数据。这些数据客观地说明了我所实践的生活方式的各种利弊(具体改变记录在“健康之路 (24)”, 欢迎赏读,批评指正)。
日期
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3/13/2023
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7/13/2023
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趋势
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体重|Kg
|
正常
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正常
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变好
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无脂体重|Kg
|
正常
|
正常
|
变好
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肌块|Kg
|
正常
|
正常
|
变差
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BMI
|
正常
|
正常
|
变好
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内脏脂肪
|
正常
|
优
|
变好
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骨块|Kg
|
正常
|
正常
|
变差
|
体脂
|
高
|
正常
|
变好
|
皮下脂肪
|
高
|
正常
|
变好
|
体内水分
|
正常
|
正常
|
变好
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骨骼肌
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正常
|
正常
|
变好
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蛋白质
|
正常
|
优
|
变好
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BMR/Kcal
|
正常
|
正常
|
变差
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代谢年龄
|
优
|
优
|
变好
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日期
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3/13/2023
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7/13/2023
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变化
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变化 %
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体重|Kg
|
75.61
|
66.09
|
(9.52)
|
-13%
|
无脂体重|Kg
|
59.74
|
55.42
|
(4.32)
|
-7%
|
肌块|Kg
|
56.79
|
52.61
|
(4.18)
|
-7%
|
BMI
|
24.7
|
21.6
|
(3.10)
|
-13%
|
内脏脂肪
|
8
|
4
|
(4.00)
|
-50%
|
骨块|Kg
|
3
|
2.77
|
(0.23)
|
-8%
|
体脂
|
21%
|
16%
|
-5%
|
-23%
|
皮下脂肪%
|
19%
|
15%
|
-4%
|
-22%
|
体内水分%
|
57%
|
61%
|
4%
|
6%
|
骨骼肌%
|
51%
|
54%
|
3%
|
6%
|
蛋白质%
|
18%
|
19%
|
1%
|
6%
|
BMR/Kcal
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1660
|
1453
|
(207.00)
|
-12%
|
代谢年龄
|
60
|
56
|
(4.00)
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-7%
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血糖6次年检值与最新自测
血糖上年年检值与最新自测
- 体内比率:体脂率与皮下脂肪下降,蛋白质与水分比率上升
- 体重下降9.5kg, 遗憾的是无脂体重下降4.3kg, 肌块下降4.2kg(无法做到选择性减脂)。
七.BMR 及代谢年龄: 代谢年龄年轻4岁。
- 视力明显改善
- 夜间复眠好转
- 尿不尽有改善
- 餐后乏困消失
- 膝关节痛好转
- 汗斑明显改善
- 胰岛素抵抗应该已经逆转
个人健康管理的心路历程与学习心得,不作任何建议, 如有谬误,敬请斧正,不胜感谢。
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