后来到AMAZON上去搜,读了很多REVIEWS,买了Fat Free Yoga by Ana Brett and Ravi Singh. 刚开始打动我的原因是它能瘦身,还是#1SELLER,评论中有人说可以治病. So, I pulled the trigger. But, I had no idea what Kundalini yoga is.　有种误打误撞，小白鼠的感觉．

第一次刚做完一整套(大约80分钟), 就觉得神清气爽, 浑身通透, 有种被净化的感觉. 它和传统的或我以前练过的瑜伽很不一样.  It works on both your body and your mind. 它是主要不断的用不同的方式,节奏,深浅来呼吸. 伴随呼吸有不同的STRECH及动作, 动作都很柔和. 而且如果你做不到的话, 有容易的版本供你选择，做下来毫不费力，消耗的卡洛里不多．它也很安全(SAFE),在我看来不太可能受伤. 如果动作做起来吃力, 就不要勉强, 慢慢来把肌肉活动开.  

全DVD分四个小节, 它会提试你哪里是小节结束的地方, 你可停下来结束如果你没有时间继续做. 每个动作都会有解说, 告诉你是对身体那里起什么作用. 根据里面的解说, 它可以净化血液, 肺, 对肾, THYROID, 心赃, 消化系统, 腺体, 免疫系统都有好处. 它促进人体生长荷尔萌(human growth hormone), 增强生育能力和sex drive，tone肌肉.

有些动作要闭着眼睛做, 对平衡能力也有提高.

做完后, 有食欲被减少的感觉. 它对睡眠问题也有帮助. 有一次下班回来, 太累了, 做着做着差点睡着了.  It reduces the stress and soothes my emotions.

它给我带来的好的感觉，使我坚持下来．It made me feel so good and at peace with myself that I was hooked.  大概做了三个星期, 在一次连着做三天后，我发现了我的脸明显现得年轻些，说不出来哪里有变化，但就是显现得年轻些．偶尔冒出来的痘痘也少多了．我很好奇别的人的反应，就又回到Amazon去读评论．偶尔发现一个forum，里面有好几个人讲她们都有年轻些的感觉．一个人还说research到Kundalini yoga是自然美容手术(natural face lift). 怪不得我有美容的感觉, 原来不是错觉. 我的经历对这个理论也是一个印证. 后来还发现Ana和Ravi一前还出过一个DVD是专门给肝解毒，我想也许这个DVD的某些部分多多少少也有这个作用，才使我的痘痘减少. 我不知道是哪个部分在起作用, 所以每次都完整的一套作下来. 但由于我的时间有限, 从来没有做MEDITATION的部分. 美容的效果使我在每次见很久没见的朋友前, 一定加做一次. lol

上月前去北京，做了发现对到时差也有帮助．也许是心理作用，呵呵．

可能还有其他的好处我自己都没意识到. 这次去北京FB, 每次白天走几个小时的路, 晚上就去足疗. 足疗按摸完了脚还按摸颈肩臂,并用腿抵住脊柱按摸. 足疗的小弟问我,'你是不是练喻珈?' 我说,'是,你怎么知道?' 他说,'你的脊柱很柔软.'

我妈妈受到我的游说，也跟着我偶而做，发现对她的颈椎问题有好处．这个DVD没有中文版,妈妈不懂英文就靠我给她翻译.  解说主要是告诉你怎么呼吸, 怎么做动作, 还有动作对那个器官起作用. 动作看DVD就行. 你只要记得怎么呼吸就行了.  一般都是第一个动作吸气, 第二个动作呼气.  做多了很容易记住.

这个DVD对身心调节的作用很明显, 但我最开始瘦身的初衷反而没有很大的效果，因为饮食上没有控制好，怪不得这个DVD．从此见人就推荐，只要是买了练了的，都说有效果．

这个瑜伽要空腹做，做前三小时不能进食．最好是早上起床后做．如果要上班，早上没时间，我是下班后晚饭前做，加上周末早上做．一个星期做三次效果就很好.

做完以后最好喝一俩杯水, 把YOGA清除出的毒素排出体外.

I finally found the one that I can keep doing everyday and never get bored.  And I am so addicted to it.  I became one of the many fans of Ana and Ravi's Kundalini yoga DVDs.

这个DVD的YOGA老师有很多粉, 学生中最著名的是MADONA, GWENLETH PALTROW, STING.

既然做了一回白鼠，就想和大家分享一下，希望有人能从我的经历中受益．YOGA和护肤一样, 越早开始越好.

DVD的URL: (请读每个的评论, 如果感兴趣, 可到图书馆借来试着做做, 再决定买不买.)

1. 我最喜欢的:
http://www.amazon.com/Fat-Free-Yoga-Weight-BEGINNERS/dp/B000AY6JVK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1242813013&sr=1-1

这个很适合初学者.但有很多有长期练其它YOGA的人也很喜欢.
这个能控制食欲, 面容精神, 使你精力充沛, 改善新陈代谢, 消除STRESS和NEGATIVE FEELING.

2.带舞蹈的:
http://www.amazon.com/gp/product/B000I2JCBI/ref=s9_simx_gw_s0_p74_t4?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0N9S5T8RJQXWH4ZF3Z9C&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938631&pf_rd_i=507846

Youtube's video clip of this DVD: (在youtube上还有很多他们的DVD的video clips).
http://www.youtube.com/watch?v=18tTPWKwrj8&feature=related

这是个WORK OUT 的DVD. 做了流很多汗. 除了最后有RELAXATION PART, 和其它的WORK OUT的DVD比, 好象没有太大的区别.
这个瘦身效果明显,尤其是手臂.
If you have any lower back or shoulder issues, this DVD is NOT for you.

3. 给肝解毒的:
http://www.amazon.com/Yoga-Cleanse-Lighten-Purify-Brett/dp/B00012FNB8/ref=pd_ts_d_10?ie=UTF8&s=dvd

MILK THISTLE也有帮肝解毒提高肝的功能的作用.

4. 关于是否安全的疑问, DVD instructor Ana Brett 在youtube上的回答.
http://www.youtube.com/watch?v=ZxcbH9329RE

动作都不难, 挑一些放上来:

Flex the leg.



Flex the spine.



Reduce the so called problem areas.


Good for digest system.



Good for heart.