做做这个 higher than toes to bar, 想叫 knees to bar, 实际上应该是比 thigh to bar 都更高了，差不多是 waist to bar, toes to the ceiling . Anyway, 名字不重要，就是达到提高锻炼能力就可以了。

这个是 toes to bar 

这个就是 knees to bar

动图在这里

视频在这里

https://youtube.com/shorts/6TSrsLHKbUc?feature=share

视频里面开始做的两个还是 toes  to bar,  后面 10 个是 knees to bar 

后来想想好像我在健身运动坦发的第一个主贴就是做这个的，去考古了一下，果然是：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/69624.html