1）莲藕煮熟后，依旧是寒性，不会变成温性；加入平性或温性食材后，便可中和。莲藕包括七孔藕和九孔藕，以及藕带等品种。莲藕可养胃健脾、益气养血，更适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。推荐一道经典家常菜—莲藕排骨汤，如果再添加海带或紫菜，补钙效果更好。单一的骨头汤不会补钙。

2）杏鲍菇含丰富的膳食纤维有助于提升消化力，养护肠道健康。同时，杏鲍菇中的寡糖还能够提升胃中双歧杆菌的活性，调节肠道菌群。菌菇类食物，基本上都会含有多种粘多糖，以及某些稀有微量元素，含钙量也是食物中很高的，对修复免疫力很有帮助。