★脸部紓压 step by step

1.从锁骨上方往下巴方向，用手掌由下往上按摩，范围要大到脸颊两边耳下。

2.从脸部中央往斜上方用指腹绕圈按摩，可分為3个起点：下巴、人中、鼻翼。

3.从眉心到鼻翼用指腹上下来回按摩。

4.从下巴中央到嘴角用指腹轻轻拉提按摩。

5.指腹从眼尾下方绕过眼头，以点状按压法顺著上眼皮到太阳穴。

6.从下眼尾到太阳穴用指腹做上下锯齿状按摩。

7.从额头中央向外重复画圈至太阳穴。

8.从脸部中央往斜上方轻轻直线拉提按摩，可分為3个起点：嘴角、鼻翼、眉心（眉心处顺著眉毛按压至太阳穴）。

9.将手握拳，用指节处从左耳下到右耳下轻轻按压下顎。

10.以两边耳下為起点，用指腹顺向按摩至锁骨和肩头。

转自 【聯合報】