前两天发现我去的那个老爷爷老奶奶多的瑜珈馆关门了，说是暂时关门，我被拦在了门外头。

没办法，只好去了附近这家的热瑜珈馆。

几年前来过这家，太热，一堂课下来我头昏脑涨，简直快死了，之后就再也不去了。

他家热瑜珈室温是98华氏度，基本在里面呆一会儿就要流汗的，随便动动就汗流浃背了。还好的就是有一些是温度比较低的，90华氏度或者85华氏度，温度略低，难度提高。

还有普拉提，HIIT，Barre，基本都在85度左右练习。

我昨天去练了热瑜珈，喝了好多水，发现动作都很简单，一个动作维持20秒，站一会儿不少人就受不了了。有一个胖胖的大哥，从头到尾都在拼命流汗，动作基本做不成，最后躺在那里喘气。我自己呢，非常从容地就跟着做完了。

喝了很多很多水，早起一量体重，轻了1磅多。当然不可能在一天之内减掉1磅多，割肉才会那么快的。

但是可以排毒，盐分也会流走一些，补充水分之后，就等于加速身体循环了，可以消水肿。

上课的时候，我带着测心跳的仪器，只有一个动作心跳超过130以上，其余时间大约都在100-110之间，也就是说，这个心跳速度是不足以减肥的。减肥的最佳心跳是每分钟125次，快走正好就在这个范围内，慢跑其实都会超过这个心跳值。

所以，从理论上来说，热瑜珈不减肥。

但热瑜珈可以消肿，可以排毒，一星期做一次两次的，对身体有好处。

一些强度比较大的瑜珈会让身体变得更结实，更有力量。

至于普拉提和Barre，对塑身实在是太好了。尤其是Barre，根据舞蹈动作可以练形体，把肌肉拉长。

还有那个HIIT，我还有点不敢试，怕累着。

真高兴终于找到各种program都有的地方了，这样一周练个三四次，加上我的跑步和饮食计划，不减肥简直就没天理。

到目前为止，减掉7磅了，距离我一个月减掉8磅的目标还差1磅。

早起穿衣服，确实觉得各处都苗条了一些。

我还保留着2013年的三围体重表，其实每年春天这个时候我都会用几个月的时间修身，甩掉冬天储存的肥肉。我这次跟三年前的体重基本差不多，三围比那时候还分别都少了半英寸，手臂细了0.25英寸。

但是2013年那次，我三个月才减了3磅，三围到最后也变化不大，光打雷不下雨来着。

这次就一定不一样，我还要再减，再塑形。10磅之后，基本上就是我大学时候的体重了，想想就很开心。

记日记很重要。

用软件记吃的很重要。

减肥就是吃掉的热量少于消耗的热量，最简单的数学原理啦！

开车的时候，摸摸平坦了不少的腹部，真的很开心很开心呢，这其实比吃美食要开心的多。

我想要练出腹部的川字形！

为了川字形，现在就跑步去！虽然我永远不会有下面这个女子这么苗条健美，但我会保持最好的自己！