01-03-2016,周日,阴瑜伽的三个动作,家里。 开始仔细看圣诞节给自己买的“阴瑜伽全集”。 先找里面熟悉的动作。说来有趣,最想练习的就是那些让身体平时感觉最“尴尬”的动作。 今天选了三个: 1 坐着,上身前倾(双腿并拢) 2 站着,上身“折”向地面(双腿与胯同宽) 3 坐着,上身前倾 (双腿分开90度) 因为是自己想练习的,而且只有三个动作,所以好像随时都可以练习的样子。 但是吃的不能太饱,要不然,肚子更会横在中间。 每次练习的时候,提醒自己这是“阴瑜伽“,要放松,让地心引力来工作。 做瑜伽很有意思,纸上谈兵是绝对没有用的。 无论怎么看书,身体不练,等于是浪费时间。 今天练习了几次这三个动作,不知明天起床,身体会不会有”运动“过的感觉。 中午在Northwood 吃饭,小朋友们的表姐从纽约回来。 傍晚,有好友带小朋友来玩。真好。 明天,小朋友们开学。我上班。 美好而放松的一天。 |