今年以来我跑得最多的是绕毛线圈儿，绕毛线圈儿最大的一个问题是容易绕烦。平时早上绕圈儿跑要是超过十圈儿的话，我都会在一个操场跑一半然后跑到另外一个操场去完成任务。今天赴约帅大叔跑圈儿。平时碰头的操场早上七点已经有人跑来踢足球比赛了，我们转移到附近的另外一个操场跑圈儿。一共跑了七麦（十一公里），一麦是四圈儿。看看这乱成一团的毛线团，中间还跑了几个sprint, 根本就看不出来了。

跑到6.5麦的时候，投降说再跑两圈我要收工了。今天太热了，太阳当空照，一点阴凉地方爷没有。

力量训练HIIT 20min, Day 47

夏日百合

后院来了新客人，葡萄架上搭了窝孵雏的知更鸟儿，一动不动地坐在窝上，估计是今年第二窝了。必须减少摘苺子的次数，离她远点儿，免得她弃巢而去。