改善生活质量拼的是知识，很多以科学为依据的实践是免费的，或者不用很多投资。往往实现一个目标的80%，只需要用两成的力气在最有效的手段上，就是把劲使在刀刃上。
良好的睡眠是80%的日子里你能睡个好觉，起来一天精神抖擞，怎么办：
–早上天亮就起来，马上去享受朝阳，5-10分钟。
–下午就不喝咖啡类饮料。
