听了Dr. Andrew Huberman的有关睡眠的节目，开始行动：

–晚上11点以前睡，6点起来。

–周末也不睡懒觉，如果白天困了，可以打盹

–等夏令时结束之后，争取每天早上看日出

–把运动挪到早上，今天就是早上训练的！

–晚上睡觉避免用口呼吸

–下午以后不喝茶-做到！