(五) 饮料和食物对牙齿的影响
严格地讲:对牙齿不好的东西,对身体也不好;对牙齿好的吃喝对身体也好。
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饮料:
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水: 最好的饮料是清洁的水。冷水温水热水冰水,只要是清洁的饮用水,都是好的。口腔干燥是牙齿牙龈的最大杀手。 每天即使不口渴,也要有水润润口。
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牛奶: 含蛋白质含钙,身体需要,牙齿需要。牛奶含乳蛋白可以让牙齿染色的可能性降低,达到制衡效果。
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酸奶: 含钙对牙齿好。但是要十分小心,吃完一定要漱口,喝水。婴幼儿不可以给喂食酸奶。
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茶: 茶中含氟,对牙齿有一定好处。但不宜多饮,也不宜饮浓茶。茶中的鞣酸成分会附着在牙齿上形成渍,珐琅质若有裂痕及孔洞更容易渗透染色。
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咖啡:不加糖就好。 但是绝大多数人加糖喝咖啡,糖是万恶之首。 黑咖啡本身对牙齿没什么害处,但是和茶的染色缺点是一样的 。
另外,茶和咖啡都是利尿剂,喝多了会导致身体脱水,身体脱水导致口腔干燥。记住我说的:口腔干燥是牙齿的大忌。龋齿,牙龈萎缩都和口腔干燥有关。
总结:不加糖,适量喝就好。
比碳酸饮料还遭的是各类汽水甜饮料。
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水果: 如果没有血糖问题,适当吃些水果对身体有益, 也对牙齿有益。但是现代的水果都经过改良,糖分太高,多吃对身体并不好。 比如苹果对牙齿好,但是苹果产地的村民个个牙齿都不好,苹果吃多了,吃完也不漱口。总之,水果可以吃,要适量。
相比于果汁,吃水果需要咀嚼,咀嚼后口腔所分泌的唾液就是天然的抗酸良药, 这也是果汁无法比拟的。
注意一点: 吃水果时, 能用刀切就不用牙咬,牙齿能省就省。
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食物:健康饮食就是平衡饮食。 什么都吃什么都不多吃。富含蛋白的要吃: 鸡鸭鱼肉蛋,各类豆及豆制品; 各种新鲜蔬菜。
主食: 这里是重点。 对牙齿损害最多的是各类精致米面食。现代人都习惯精致米面食,纯粗粮咽不下去了。白馒头白面包白面条白米饭,这些都是害牙食品。但是不得不吃,那就在制作过程中适当掺进去一部分粗粮,就着蔬菜和肉类豆类一起吃。
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零食:大概只有各类无添加的坚果是好的。最坏的零食是饼干和甜面包;其余:煎饼油条麻花之类,都是身体的敌人,也是牙齿的敌人;,当然包括其他面食甜品。各类膨化食品,薯条薯片果脯等等等。当然完全拒绝零食不太可能,那就从拒绝诱惑上下手: 不买不看,想吃的时候没有。远离零食不离口的朋友。
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咸菜: 咸菜里含糖含醋的对牙齿不好。不过发酵食品少吃一点对身体有好处,和其他食物一起吃,吃完漱口。
结尾: 饮食结构很重要:碳水类食物伤牙, 鱼肉蛋奶类护牙。古人平均寿命三十多, 很多都是因为牙掉光了,吃不了营养的东西而导致身体免疫力下降而驾鹤西游的。
还要强调重点中的重点: 学会用牙线。
反复念三遍:
不用牙线就是眼看着自己的三百万块钱一点点丢失。
不用牙线就是眼看着自己的三百万块钱一点点丢失。
不用牙线就是眼看着自己的三百万块钱一点点丢失。
最后的奉劝就是: 要是你的牙功能好好的,就别折腾你的牙。 直说了: 别去美白牙齿。看看演员刘涛的教训:
(全文完)
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