这可能是人生最难的一课。 

放下包括精神上和身体上的。要有强烈的愿望，相应的努力，措施，以及时间。 

情绪可以被引导。年轻时容易纵容自己，任由情绪泛滥，并指望他人来安慰，对此负责。直到有一天一个年纪比我大的女人对我说：情绪，心境，都是一种感觉，是要由自己来调整，负责的。 

接受这个事实并有了愿望，就可以想出一些方法来排解，而不是由着自己沉溺于负面的情绪里面。以前我可以一直坐着，听音乐，任由自己沉浸在悲伤的气氛里无以自拔。可是现在我会做一些事来尽量使自己摆脱不良的情绪。佐以时间，就没有过不去的坎儿。 

时间，时间真是最有威力的东西，什么都不能战胜它，对它说谎，它使一切真相大白，它使一切回归本来面目。而耐心，耐心则是最昂贵的品质。 

学习瑜珈，我开始懂得身体的放下也很重要。身体随着环境起着变化，正如精神，也会紧张，负累重重。静心呼吸是引导身体放下的一种方式，体味身体的需要，排除杂念，让一切停留在这一刻，彻底放下。

精神上的负累也是自己积累的。我是一个极其念旧的人，常常不能舍弃。可是当我整理房间之后将一大堆垃圾清除初期时，我意识到我思想上也需做这样的清理。 

看一些男人做决定，我了解了他们坚持自己的决定，不去顾及细节。事情总有两面，如果我们总是权衡细枝末节，会使自己越来越累，不如限时做出决定，好使自己轻装上阵。如果可以排除身体精神上多余的负累，生活可能变得简单轻快，可以更注重于自己的目标或者享受。 

其实很多麻烦都是自找的，很多痛苦也是自己选择和坚持的。有时我也想，没有这些，生活是不是也会空荡无趣？一切都在于分寸吧，分寸就是功力。

感觉负累，辛苦的时候，也许就是放下的那一刻。不必执拗，不复坚持，不纵容自己去扛力不能及的担子。