音乐：《ChariotsOfFire》
照片1:在女儿女婿家的跑步机上再一次跑了9英里（14.5公里），用时68分钟16秒，配速7分35秒。上一次在跑步机上跑9英里是4天前（《周末碎碎念：秋夜、听雨、跑步、宝宝》)。 照片2-3:然而，在女儿女婿家邻近的小山公园跑了6.2英里（10公里）却用时61分钟9秒，配速9分52秒；这个山顶上的公园有两个上下大坡，这次户外跑再次显示了跑坡是我的[阅读全文]
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(2023-11-22 07:03:01)
音乐：《ChariotsOfFire》
照片1:在女儿女婿家的跑步机上再一次跑了9英里（14.5公里），用时68分钟16秒，配速7分35秒。上一次在跑步机上跑9英里是4天前（《周末碎碎念：秋夜、听雨、跑步、宝宝》)。 照片2-3:然而，在女儿女婿家邻近的小山公园跑了6.2英里（10公里）却用时61分钟9秒，配速9分52秒；这个山顶上的公园有两个上下大坡，这次户外跑再次显示了跑坡是我的[阅读全文]
(2023-11-19 14:32:30)
音乐：《幸福时光》
1.秋夜
照片1-3:女儿女婿家房屋第二层面对阳台是两扇玻璃门和一扇大窗户，前几天先生站在玻璃门前看到从市中心发向社区的颜色变换激光。老爸好奇地问女儿这是咋回事，女儿回答说这是因为正在举办的APEC峰会，每当旧金山有重大活动时，通常有彩色激光从市中心发向社区庆祝。照片4-6:昨晚（周六）我站在玻璃门拍摄的夜景，已经看不到从市[阅读全文]
(2023-11-15 14:50:19)
音乐：《ChariotsOfFire》
首先声明，我题目中的此跑步机非文学城运动健身坛的彼跑步机（坛友“我痛恨跑步机”），不过，这篇杂文的起源确实与他有关：-）））。第一次在运动健身坛看到网名“我痛恨跑步机”时，我有点儿后悔当初没有给自己起个网名“我热爱跑步机”：-）））。坛友们有人称这位坛友为“痛兄”，我原本想刺激他称他为“跑步机”，但最终手下留[阅读全文]
(2023-11-14 12:52:00)
音乐：《爱的抒怀》
1.宝宝“讲述”被迫练武功
在5天前的常规体检，除了我体重和身长的快速增加（《两个月体检和接种疫苗》），儿科医生还说我的运动力量能力是developmentadvanced（大意是相关发育超越了年龄）；前者是因为我亲爱的妈妈奶水丰盛以及我贪喝贪睡：-））），而后者则是因为我爸爸妈妈每天为我按排一段tummytime，锻炼我的头部运转力量、颈部[阅读全文]
(2023-11-10 06:26:39)
音乐：《爱的抒怀》
以下是小外孙的“自述”：-）））：
按照小儿科医生的指导和预约，昨天下午我爸爸妈妈开车带我去我出生的医院做出生两个月体检和疫苗接种；其实，昨天离我真正的两个月生日还差4天呢：-）。
体检顺利，一切正常。由于我比预产期提前11天出生，当时我的体重和身长分别位于新生男婴相关数据表的32%和43%；而昨天体检测量的体[阅读全文]
(2023-11-07 17:00:40)
音乐：《ChariotsOfFire》
除了10月24日闹着玩跑了一英里（《带着小外孙在旧金山海湾散步与跑步》），自从10月8日参赛芝加哥马拉松，这些天我是实实在在地坐“马拉松月子”，没有跑步。在此声明一下，所谓的“马拉松月子”并非跑完马拉松之后一个月不跑步，我的行为只不过是借坐月子之名，行偷懒之实。许多教练和精英运动员建议全马之后休息3至7天即可，网上有[阅读全文]
(2023-11-07 16:58:36)
音乐：《WaltzofLove》
在《小外孙的体重是这样增加的》中记录了提前11天出生的小外孙体重如何从出生时位于同龄男婴体重表的32%迅速增长为目前的76%，这与他妈妈提供给他充足的营养丰富奶水密不可分。小外孙喜欢的喝奶方式依次如下：（1）直接从妈妈身上喝，（2）用奶瓶喝妈妈刚泵出的新鲜奶水，（3）用奶瓶喝从冰箱里取出的妈妈泵出的冷藏新鲜奶水。全家人都非[阅读全文]
(2023-11-06 10:26:42)
音乐：《幸福时光》
照片1-3:女儿女婿家的房屋临近一个小山顶，向上步行大约200米便到了一个山丘公园的入口，向山下步行大约500米便到了一个山下公园；周六（11/4）我与先生向山下公园出发，在公园里徒步，来回共走了5公里（3.1英里）。徒步回到家，我告诉女儿：“我的月子下周二结束，下周三开始恢复跑步”；女儿好奇地问：“妈咪，你做什么月子？&rdq[阅读全文]
(2023-11-04 10:16:23)
音乐：《WaltzofLove》
小外孙在他的《第八周周记（上篇）》“记录”如下：
由于迫不及待地希望见到我的亲人，我提前11天来到这个世界；出生时体重是6磅13盎司（3.09公斤），位于新生男婴体重表的32%；即有68％的新生男婴比我重，31%的新生男婴比我轻。据我外婆说，当她将我出生的状况向我的扬州太外婆汇报时，既是经验丰富的退休医务工作者又是将儿女养[阅读全文]
(2023-11-01 12:33:32)
音乐：《秋日》
前天（周一）下午，我亲爱的家人开车带我前往著名的金门公园（GoldenGatePark）漫步游览。之所以没有选择周末，据我爸爸妈妈说是因为周末去金门公园游玩的人比较多，不容易找停车位是主要原因。我的爸爸妈妈和外公外婆都曾多次探访游览金门公园，而出生大约7周的我则是首访。
周一下午的旧金山，蓝天白云，微风习习，秋日暖阳照着身上很舒[阅读全文]
