昨天跑的腿很酸，心里七上八下，今天就准备躺平了。没想到教练给爱美丽加码了。她今天早上二十分钟力量训练，然后要出去跑45分钟。 我起床等着她做完力量训练，然后我们一起跑出去。那个大草坪在喷水，爱美丽喜欢在水柱那里跑来跑去。我在小区里再次PR一下，平衡一下昨天的心情，呵呵。 回来老迈已经做了waffle，是costco买的proteinwaffle。他还专门给爱美丽买了一[阅读全文]
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(2025-04-15 09:23:06)
昨天跑的腿很酸，心里七上八下，今天就准备躺平了。没想到教练给爱美丽加码了。她今天早上二十分钟力量训练，然后要出去跑45分钟。 我起床等着她做完力量训练，然后我们一起跑出去。那个大草坪在喷水，爱美丽喜欢在水柱那里跑来跑去。我在小区里再次PR一下，平衡一下昨天的心情，呵呵。 回来老迈已经做了waffle，是costco买的proteinwaffle。他还专门给爱美丽买了一[阅读全文]
(2025-04-14 10:14:56)
因为爱美丽去南加州比赛，我连着两天没有跑步，昨天下午回家以后，天很热，教练贴心地说，不要跑了，好好休息。 今天早上欢乐跑，爱美丽骑车然后搬砖跑。我和她一起跑出去，后面就看不到她了。 今天不知道为啥，累得要命，腿又酸又沉。完全跑不动，心率只有110.跑完以后有点沮丧，上周跑完感觉很好，今天就好像判若两人。希望就是周末长途奔波累了。 拍一[阅读全文]
(2025-04-14 10:08:59)
ParisRoubaix，北方炼狱，是欧洲春季古典赛中最虐的一场，以鹅卵石路著称。 但这是每个自行车手的梦想，对大多数人来说，只要能够参加并且完成，就是他们职业生涯中永远值得骄傲的。而更具有传统意义的，是骑手们完成自行车赛后，都可以在这个充满传奇的淋浴间洗澡。每个淋浴间都悬挂着一块纪念往届冠军的铭牌。 就像车手们骑过那些百年鹅卵石路，这些淋浴间也[阅读全文]
(2025-04-13 16:38:12)
每次爱美丽比赛，教练虽然不能亲自到场，但是都全程追踪，还要我拍照片和video给她看，还要看最后的数据比较。 昨天也不例外，她一直跟我在电话上交流，我把照片发给教练看，她一看就说这个女孩子在draft爱美丽，节省体力，希望爱美丽最后不要被超过。可惜爱美丽被超过了。 我觉得一方面有经验的问题，这个赛季是爱美丽第一次开始参加这种自行车比赛，以前小[阅读全文]
(2025-04-13 10:12:44)
這個視頻記錄了6位來自美國不同地區，不同專業背景、年齡46至60歲的成員，在2025年第一季度，參加的為期8週「高興的減脂營」中的蛻變歷程。他們分享了自己的飲食調整、訓練感受、血液數據的在高興的減脂營八週後的驚人變化與內心收穫。作為他們的教練，我也針對每位成員給予專屬點評。這不只是一場減脂挑戰，更是大家共同追求身體及血液健康的一場身心的重塑之旅[阅读全文]
(2025-04-12 16:16:54)
昨晚上爱美丽schooltrip半夜才到。我把她自行车比赛的东西都装好，直接接了她就开始开车，亲爹老迈一夜没睡，早上五点多赶到南加州。去旅馆小睡一会儿，九点多就要去比赛地点报道。 这个比赛虽然历史悠久，但是简直太混乱了。没有人搞得清楚junior在哪里checkin。然后比赛推迟了将近一个小时。开始的时候已经是十二点多了。非常热。 爱美丽第二圈超过了那个女孩子[阅读全文]
(2025-04-12 15:48:56)
上週日（4/6）教练應邀為灣區的BURN跑團做了一場講座，主題是：
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?
我們不談課表、不講配速，而是透過幾個簡單的動作測試，幫助跑者看清自己身體裡那些從未發現的「左右不對稱、力量與穩定性落差」。這些潛在的失衡，其實才是你反覆受傷、進步卡關的根源。
[阅读全文]
(2025-04-11 10:13:49)
昨天波马款的耳机到了。 今天早上跑步赶紧试了。openrunpro2的按键更有触感，不像第一代我都不知道有没有按下去。然后连接也很快。充电是UCB-c，和手机都是兼容的。还送了一个腰带，当然我也没啥用。 今天是波马前最后一次"longrun" 本来想跑18英里，早早就起来了。跑到后面心想就跑15吧，然后经过家门口，就没有然后了。。。 [阅读全文]
(2025-04-10 10:02:45)
爱美丽去schooltrip之前，我们这里已经超过80度了。我跟她说你要带个外套。她不肯。我说华盛顿这个时候还是很冷的。她坚决不带。结果她走之前我偷偷把外套塞到她的行李箱里。 这几天他们老师发的照片，她每天都穿着那件外套。。。 刚才发个照片给我，说买了一个乔治华盛顿的巧克力头像。。。我说你是不是把头吃掉了。她说是啊，很好吃。。。我说可怜的华盛顿先[阅读全文]
(2025-04-09 10:38:08)
Napa小三比赛那天，爱美丽跑步回来快到终点的时候，一个女生不知道从哪里冲出来，一下子超过了爱美丽。我在后面大喊，Emilypassher!爱美丽不知道有没有听到我喊她，因为我离终点线还有距离，也不知道她到底有没有追上。事后我也忘了这回事。但是今天收到官方照片，她确实追上了这个女生。呵呵。我看过不少文章，说其实我们最先giveup的是我们的意志。很多实验都表明当[阅读全文]
