落花飘零 名博

上次跑步时候偶遇超马小姐姐，给我说这个礼拜她五十岁生日，要在这个trail上跑五个来回一共50英里庆祝，如果我有兴趣可以一起来跑，

我这个周末是recovery run，就想我最后几英里和她跑，那时候她肯定很慢了。正好我recover。

然而啊然而，遇见她的时候还有八英里，她中间power walk了几次，喝水吃胶，但是最后三英里越跑越快，我勉强才能跟上。除了两个大叔，其他都被甩掉了。

最后终点线很多人等着，给她开香槟庆祝。

跑到47英里，还有这个实力，最重要是有这个精神毅力。佩服佩服。想起来我教练说，不管多么艰难的比赛，都要做到negative split，最后finish strong。这真的是日复一日强大的自推能力。

要保持跑步的力量，平时一定要做力量训练，我教练有个video专门针对跑步的力量训练，简单易行，大家可以跟着做做看。