.川晔 名博

2019-02-03， -26-30c. 严寒，整个世界银装素裹，琼楼玉宇不胜寒。

这两天有朋友看到我昨天那么冷也出去跑步表示担忧，也有人提醒我说：这样做是违反天道，于健康无益。我很理解并非常感谢朋友们的关怀和担心，我知道只有真正关心我的人才会好心提醒我的。不过，昨天的天气不算太糟，我们有好好地准备，带领我跑步的同伴们都很有经验。昨天领跑的徽鹰还给了我两个暖手宝，我的手指不久就暖和了！所以请放心吧！

我8年前就陆陆续续地跑步了，但是一直到去年之前，都自我局限在30分钟内的室内跑。室外跑步的经验到现在都还没有一年。

2010年夏天我开始在公司的健身室跑步机上跑步，头一次只能慢跑15分钟，之后的一个月慢慢增加到30分钟的慢跑，后来又每天变着花样变速跑，但是最多也只是在跑步机上跑45分钟。

一开始跑步会感觉小腿肌肉紧缩发胀，手指冰冷。记得某篇文章说：你必须主动让自己进入稍微不适的状态，克服那种不适感，才能跨越自我，提升生命的质量。比如每天早起，坚持写作，或者做定期运动，这些事情刚开始是让人不适的，因为打破了平衡的常态，但是真正的愉悦是随之而生的。。。我一般起始的速度是每小时5英里，之后慢慢调升到8。在每小时8英里的速度跑一分钟又调回5英里/小时休息一分钟。那种身轻如羽的感觉是要重复变速跑至少10分钟之后才会出现的，之后就会进入全身暖洋洋的状态，再回到每小时5英里的常速，就会觉得跟散步一样轻而易举。

跑完步后，迅速地冲一个冷水澡，不必化妆，抹一点润肤露就红光满面了。呼吸着沐浴后的玫瑰清香，轻快地从公司的健身室走向办公室继续工作。我还记得那正午的阳光从大厅的高窗照进我的眼睛时的快乐。冬日的阳光是多么灿烂呀！令人倍感温暖，并有一种想要放声高歌的冲动。

然后，就着热乎乎的蜜糖水，吃一个牛油果和两个水煮蛋，一个三文治。工作一个小时后，到楼下的厨房去取几个公司免费供应的香蕉和橙子，喝一杯热茶休息休息，之后继续工作到3:30再下班。那样的每一天都令我感觉生活真美好！

我在室外跑步的经历并不算长，一直到去年2月中旬，才开始了首次的室外冬跑。记得在那个零下20摄氏度的清晨，我第一次跑出温暖的家，沿着公路一直跑到屋后的小山坡上。开始时感觉非常冷，十指疼痛入骨，吐气成冰。跑了十分钟后便身体开始发热，而后胸口大汗淋漓。冷冽的寒风吹到脸上，像刀割一样刺痛。跑到山顶上之后，有一大段路没有人铲雪，路上全是厚厚的硬梆梆的积雪，上面有一些深浅不一的脚印，覆盖着滑溜溜的冰，使得路面坑坑洼洼的非常难跑。一圈下来跑了4公里，耗时30分钟。回到家中我照了一下镜子，但见自己满脸通红，经过冰火两重天的历练而神采奕奕。再泡了个热水澡之后，就给自己带来一个身心舒畅的一整天。

去年十月中旬我加入徽鹰组织的周六早上群跑，得到了徽鹰、茶导和Tina等人的很多指导激励和帮助，也进步了很多。我非常庆幸和感激！希望今后能坚持下去，也祝我的亲人朋友们新春快乐新年更加幸福安康！

跑到终点变成了Santa，脸都冻僵了，所以看起来笑容僵硬。但是其实非常开心！

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