ZT 如何克服急躁心理
白水咖啡
(2010-09-06 00:29:15)
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发布者：xiaocheng |
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，总想将事做好，但总是心急出错，感觉心情欠佳，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。学会耐心地将一件小事做好，你就不会总出错了。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
保持心理平衡
1、对自己的要求要从实际出发，不要过分苛求。
2、对他人期望不要过高。
3、疏导自己的愤怒情绪。
4、偶然也要屈服。
5、暂时逃避。
6、找人倾诉烦恼。
7、为别人做点事。
8、在一段时间里只做一件事。
9、不要处处与人竞争。
10、与人为善。
11、娱乐。
急躁是很想实现某个价值目标，但还没有准备好的心理状态。该价值目标相对高于自己的能力，却想马上实现，就会产生躁动不安的心理并引发急躁的情绪。理智地看待自身能力与目标实现的可能，并为实现目标做好充分的准备，包括失败的准备，就心平气和得多了。
你的问题是由于对事情规律的了解还不够充分而完整，计划不够完备造成的，没有做好事情后面阶段的相应准备，所以当你失去对事情的控制的时候，你就会产生希望目标马上实现的急躁情绪。
掌握事情的发展规律，并妥当地做好充分的准备，那么，完成事情的过程就会变得十分有趣。想想看，当事情的发展在你的掌控之中并按你的预计在发展的时候，你会充分享受这个过程，享受这种控制事情而不是被事情控制的感觉，那种感觉就象诸葛亮坐在空城城头目送司马懿退兵一样。
至于差错，也是准备不足造成的，差错是你失去对事情控制所表现出来的一个结果。
不断提高自己认识事物和为人处事的能力，你就能站到统领全局的位置上，即便是千军万马，也凭你羽扇挥来摇去。那时，何来急躁？
你好克服急躁情绪就必须磨练意志、陶冶情操，建立合理的生活制度和培养良好的性格。但这些不是一朝一夕就能做得到的。因此，当出现急躁情绪时，要及时地自我提醒，并进行心理上的放松和暗示，告诉自己“不能急躁”，尽可能通过心理暗示和理智地对性格的驾驭使自己平静下来。如果自我提醒没能奏效，最好的办法是采用他人疏导和提醒，周围的朋友、关系密切的同事以及家人可以提醒情绪急躁者注意情绪状态，必要时，在场的长辈、家属或同事可以要求暂时中止原来的讨论话题，使情绪安定下来，以免造成差错酝成纠纷；当事者自己也可以自我提醒，给自己提出问题，譬如“我这样做恰当吗？”“我这种情绪对方能接受吗？”等。情绪易急躁的人，要养成慎密思考的习惯，在动手做事之前要认真地思考一番，既可调控急躁情绪，又可给自已增加信心，增强对工作的把握度，做起事来就能有条不紊，避免发生急躁情绪。有的人也知道自己有急躁脾气，可在居室内写上“制怒“、“慎思”等条幅，情绪急躁时认真看上几眼。这种特殊的暗示，会对平息激动情绪产生意想不到的效果。. |
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