藤蝉

长期晚睡的危害

藤蝉 (2014-01-28 08:44:44) 评论 (12)

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害

1. 皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

所以，从今天开始，要记得早睡哦！

编辑：藤蝉

taro_g 2014-02-03 19:18:43

老天，藤蝉姐姐你可帮了大忙了。

我这阵子就是夜晚难以入睡，或1-2点就会醒，今天还约了医生想做sleep study的测试呢，可是要排到三月份。原来是有心火啊，好，我这就去按摩膻中穴，再在洗澡时泡泡脚。

多谢分享！

藤蝉 2014-02-02 18:02:09

谢谢大家点评！

之所以选登这篇文字，是因为自己有深刻的体会。曾经一段时间也是个夜猫子，有了网络，开了博客，晚上就在这网上忙，呵呵。时间长了，睡眠不足，脸色也发黄了，白天精力差了。短期的熬夜可能身体症状不明显，长期熬夜一定身体有信号呈现的，这就需要我们知道身体的语言，防患于未然。都说睡眠是女人最好的补药，睡眠充足，睡眠质量高，白天精力充沛，气色红润，比抹任何高级美容品都强。

通过研究保健，知道人体有生物钟，不同器官有不同的排毒时间，当你夜晚难以入睡，或1-2点就会醒，那就是有心火，也许是白天操劳太多，心神不宁，按摩膻中穴即可排心火。当你经常3点多就醒，那是肝火在作祟，睡前热水泡脚半小时，或按摩太冲穴即可排除。当你经常4点多醒来，那是肺火在作祟，需要补充滋阴的食物，如喝点银耳雪梨玉竹南北杏甜汤等等。这些我都试验过，效果很灵。

现在我已经不做夜猫子了啦，为了强迫自己早睡觉，10：30就拉网了。呵呵

祝新老朋友马年吉祥如意，健康幸福！

DUMARTINI 2014-02-01 08:06:50

是蝉妹的博客呀，点进来一看就乐了，蝉妹，祝你过年好！祝全家马年欢腾更上一层楼！

看到楼上面有说----“早睡的猴子睡着了从树上掉下来给野兽吃了。只有睡得晚的熬过了进化成为人类”，我笑S了！

也想为夜猫子正名，因为过去时代没电，农民为了省油灯的花费才早睡早起。。。所以船民生很多孩子也是同理的，但。。。。时代不同了。有了电，不管是用直流电还是交流电现在晚上可以做很多的事。晚上安静呀，是最出成果的时间段啊。。。哈哈

估计习惯了使用电脑爱拍爱疯阅读的都是夜猫子，这个数量可以说惊人

对自己说---我要改变，晚睡不好，据说影响排毒。。。呵呵，但忍不住还是熬到很晚。。

我很怪，从小从小就是夜猫子，需要的睡眠时间很少

现在我的解读是----天赋我机会让我多醒一会儿多做点儿事那不就是延长了生命啊。

给自己一个解释

当然，唯一的度把握在：如果发觉白天精神不好，需要用午睡来调适，那就是肯定要改变了！

估计蝉妹家也有夜猫子。嘿嘿