牛经沧海 名博

体重回到160磅已经好几周了。尽管还在186、还在限制碳水饮酒、还在GYM。

我于2022年3月开始168减重，开始时体重168磅。

168刚开始体重下降明显，三个月后进入平台期，我陆续改成186、204，又下降两个较小的台阶。

然后尝试了三日水断食两次，十日水断食一次，体重降到145磅。我的想法是预留了复重，理想体重维持在150至155磅。

然而，水断食降下的体重三个月之内完全恢复。我当时以为168 ／186可以持续。

现在体重又回到160磅左右，168 ／186带来的减重也保不住了。

说明一下，控制饮食以来，也减少碳水（一日不超过半磅）、减少饮酒（每日三至四减至每日半杯）。自2022年8月开始增加每周四次健身房力量训练。

个人体验，长期体重控制确实很困难，好像井水一样，抽走了，又会回来。抽得多，只是恢复时间长一点而已。