兰草斋

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健身房里的新收获

兰草斋 (2012-12-08 20:29:52) 评论 (10)
一转眼,健身房里混了一个多月.我去健身房的目的不是减肥,想强壮肌肉.当然还有两个小小的希望:一是:年纪如此,蝴蝶臂趋势近在眼前;二是,这个年纪,葫芦形身材渐远,渐渐代之的是冬瓜形.

健身房里有一些器械是针对手臂和臀部的,我每次在这些器械上比较努力.健身指导得知我的愿望,又教我一些可以在家里做的简单动作,虽然简单,做的时候可以感觉到肌肉的受力.就这么几周下来,效果还真不错,我的朋友们居然可以看出变化.我自己的感觉是,腿部和臂部肌肉力量增强.跑步上坡的时候快多了.用计算机时间多一些,手臂也不那么痛.

还有一些与健身无关的收获是与健身房的姐妹们建立了友谊,大家互相鼓励.在一起锻炼,谈心,说笑,身心都得到了关照.节日要到了,姐妹们还一起捐款,为一些低收入家庭送去节日的惊喜.

这里还想炫耀的是:昨天健身指导帮我测了一些数据:让我得意的是,腰围--23.75英吋;臀围--35英吋;肌肉增加了--1磅.想象着自己有望保持葫芦形,心里甚感安慰.

评论 (10)

兰草斋 2012-12-16 16:20:18

回复shanyao的评论:都要回来.腿要绷直.

shanyao 2012-12-13 03:20:04

回复兰草斋的评论:
多谢兰草。请问向后向踢后要回来，还是向后踢后直接向侧面踢了。

兰草斋 2012-12-09 21:08:12

回复Quarx的评论:Thank you! I have been keeping exercise almost ten years, but first time to join a club.

兰草斋 2012-12-09 21:06:40

回复沉鱼的评论:我一直是这样的腰围,已经三十多年了,除外生孩子时.体重也是这样.幸好,我的脸大.所以,我健身是为了增重.

兰草斋 2012-12-09 21:03:30

回复笑薇.的评论:你早说,我去的是女子健身房,还签了一年的合同,哈哈!

兰草斋 2012-12-09 20:59:41

回复shanyao的评论:健身房里有器械针对这两部分.另外,一腿站定,另一腿绷直了向后,向侧面抬起,放下,重复做.手臂也是这个道理.
我体会是,不管做什么,贵在坚持.

Quarx 2012-12-09 16:37:14

sorry I have to say you started late already - 10 years ago you should pay attention to exercise ... anyway, you are on the right track and congratulations to your fitness result! Keep doing and keep in fit!

沉鱼 2012-12-09 13:15:03

你的身高如果是165cm的话，61cm的腰围。。。。。。。。我只能说不晓得你有舵瘦了。

我是155的身高，42公斤半的体重，我也有61cm的腰围。

笑薇. 2012-12-09 09:40:21

美国女人到费用昂贵的健身房去钓大款。或许又是另一方面收获。 一直跟读，谢谢你撰文帮助我们了解医学领域。

shanyao 2012-12-09 07:22:29

恭喜.请问你是怎么做到腿部和臂部肌肉力量增强的.主要什么动作啊.