思想对全身健康的影响

 

小时候老家有一些“迷信”说法，比如：不要老想着会得什么病，想长了，老天爷会让你如的。以前觉得这是迷信，有些怀疑，不过我跟老人长大，比较听这些说法，在行动上也是听话的。可是，现在看来，这是一个常识问题，思想确实是影响健康的。

如果在学校里学过生理学，稍稍回忆，或去狗一下，复习以前的知识，我们会看到这个常识。这里我先提一个现象，如果有人象我一样怕过一种东西，比如蛇，那么你即使没有看见你面前有条蛇，只是看见蛇的图片，甚至想起蛇的样子，你可能会起鸡皮疙瘩。问题就在起鸡皮疙瘩上，人为什么会起鸡皮疙瘩，那是人体生理的一种应激反应。在人体产生应激反应的时候，体内会大量产生应激激素，应激激素的作用是让人在遇到危险的时候能够有足够的能力保护自己。它们会让你的心跳加快，血压上升，泵出更多的血液进入大脑以便快速思考，更多的血液进入肌肉，让你有足够的力量去打斗或逃跑；它们还使内脏的血管收缩，减少用血；它们会使皮肤血管收缩，以防破损时过度出血；鸡皮疙瘩其实是立毛肌的作用，毛立起来，可以让对手感觉你身形大一些；让人保持觉醒（这种紧急情况当然不能睡觉）；等等。这些反应在我面对一条蛇的时候很有用，我会找块石头，或者拔脚就跑，结果我打死蛇，或跳脱，事情过去了，我体内的激素也消耗的差不多了，我的心跳也渐渐平静下来。

问题是，我们现在的生活已经不是狩猎时代，很少去面对野兽，而是面对无穷无尽地竞争，所以面对的生死场景不同了，可是身体对生死场景的反应还是一样的。比如说，如果工作做不好，领导会不高兴，会被解雇，然后会没有经济来源，会影响生存。即使不被解雇，也可能会被领导批评，会让周围的人看不起，这些事情想起来都会让人心里不爽。心里不爽是什么，是应激激素在体内的增加，如果经常想起这些让人不爽的事情，经常的应激激素水平增加，你就会经常的血压上升，内脏血管收缩（影响你的消化，免疫，生殖），失眠。还有我前面的小文提到，如果大脑活动太多，又不能睡觉的话，过多的活性氧会损伤神经细胞，引起焦虑等等。焦虑了会想更多不好的事情，体内产生更多的应激激素，如此恶性循环，那免疫功能就会受损，消化系统工作效率降低，也不能提供身体足够的养份。那病可能是真的会来了。

那么，如果在我们有引起不爽的思想时照顾好身体健康呢，不去想是不可能的，越聪明的人想法越多越快。有想法没关系，重要的是不管什么想法，心里没有不爽的感觉，有了能尽快觉察并让这种感觉消失，打断这个恶性循环。现在人们提倡慢生活，练禪的境界。禪的境界是：思想是天空中飘来的一朵云，或是来拜访的一个过客。我可以看见它，却不用对它有反应。还有禪所提倡的观呼吸，做深而慢的呼吸，都是可以让应激激素产生减少的练习。

在日常生活中，我们也可以有意识地多用五官感觉，让思想可以随时被打断。运动健身也很好，可以把注意力放在身体上，让思想有个间断。

前天听新闻综述，如今的孩子很大比率有失眠，甚至从六岁开始用安眠药，除外有呼吸道疾病造成的，很多与焦虑有关。这种情况下，父母可以多关照孩子的感受，让他们把担心的事情说出来，带他们做注意身体上应激反应的练习，注重五官的感觉，锻炼身体。我的认识是：人最终拼的是体力，脑子是全身的一部分，全身好，脑子才健康。