sheenwei

亚瑟·阿伦36问（Arthur Arons 36 Questions）出自社会心理学家 Arthur Aron 于1997年发表的一项著名实验《The Experimental Generation of Interpersonal Closeness》，目的是通过有意设计的问题，让陌生人之间在短时间内建立情感连接。

阿伦团队发现，相互脆弱性（mutual vulnerability）能迅速拉近关系。当两个人轮流回答36个逐渐深入的问题时，大脑会释放催产素和多巴胺，从而产生“亲密感”与信任感。

问题分为三组，每组逐渐加深情感交流。

第一组：轻松、自我揭露

1. 如果可以和任何人共进晚餐，你会选择谁？If you could have dinner with anyone in the world, who would it be? 【耶和华拉法】

2. 你想出名吗？为什么？Would you like to be famous? In what way? 【想啊，可以推迟第三次死亡的时间】

3. 在打电话前，你会先排练要说的话吗？为什么？Before making a phone call, do you ever rehearse what you‘re going to say? Why? 【会啊，因为我不排练对方就听不懂】

4. 对你而言，“完美的一天”是什么样的？What would constitute a “perfect” day for you? 【自由自在没有病痛】

5.上次唱歌给别人听是什么时候？给自己唱呢？【去年圣诞节自驾游的时候；今天早上】
　When did you last sing to yourself? To someone else?

6. 如果你能活到90岁，并在生命的最后25年保持30岁的心智或身体，你选哪个？If you could live to 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years, which would you choose? 【肯定是身体啊！大脑在90岁时完全可以比30岁的时候聪明睿智啊！】

7. 你是否暗自预感自己会怎样死去？Do you have a secret hunch about how you will die? 【没有这个能力】

8. 说出三件你和对方可能共有的事。Name three things you and your partner appear to have in common. 【懒、急、怂】

9.人生中最感激的是什么？For what in your life do you feel most grateful? 【生而为人】

10. 如果可以重来，你想改变成长经历的哪一部分？If you could change anything about the way you were raised, what would it be? 【我父母的认知水平呀，如果他们读过并理解认知革命、当下的力量、活好等并用在对我的养育上，我大概就没有信任危机了。】

11. 用四分钟尽可能详细地讲述你的人生故事。Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible. 【都写在我的前半生里面啦】

12.如果明天醒来能获得任何一种品质或能力，你希望是什么？If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be? 【像主耶稣那样的医病赶鬼传福音的能力】

第二组：信任与脆弱

13. 如果有一颗水晶球能告诉你未来的真相，你想知道什么？If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, or the future, what would you want to know? 【当然是关于我自己的真相了】

14. 有什么事情是你一直梦想去做却没做的？为什么？Is there something you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it? 【我想和内住的基督、圣灵、天父深度连接，可我不知道怎么连接，书上教导的我都做不到，比如臣服、分别为圣、持续祷告、禁食、背负十字架等等】

15. 你人生中最大的成就是什么？What is the greatest accomplishment of your life? 【一直用尽全力相信我是神性和人性的统一体】

16. 友谊中你最珍视的是什么？What do you value most in a friendship? 【真诚和善良】

17. 你最珍贵的记忆是什么？What is your most treasured memory? 【有很多美好的记忆，最珍贵的还没有出现吧。】

18. 你最痛苦的记忆是什么？What is your most terrible memory? 【6年前的诊断书】

19. 如果知道一年后会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why? 【我一直想改变现在生活方式中的一部分但不知道怎么改变。能改的基本上都改了，无法信任任何人包括我自己是我天天想改，却进步最小的。】

20. 友谊对你意味着什么？What does friendship mean to you? 【双方都充满好奇心地想了解彼此的全部并在核心价值观和人生美好愿景上高度契合，也能坦然接纳彼此的不同，互相欣赏，患难与共，共同成长】

21. 爱与感情在你生活中扮演什么角色？What roles do love and affection play in your life? 【爱和情感在每个人生活中都是生命不可或缺的一部分吧】

22. 轮流说出对方的一个积极特质，共说五项。Alternate sharing something you consider a positive characteristic of your partner. 【执着、勤奋、好学、敏感、唯美】

23. 你的家庭关系亲密吗？你觉得你的童年比大多数人快乐吗？How close and warm is your family? Did you feel your childhood was happier than most other people’s? 【不亲密，一般般】

24. 你如何看待母亲？How do you feel about your relationship with your mother? 【年少无知的我觉得她又老又丑又笨】

第三组：深层联结与共鸣

25. 各自说出一句以“我们”为主语的真相，例如：“我们都在这个房间里感到……”
　Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling…”【我们都是渺小又自以为是的人，里面又有可以超越这个小我的灵魂，但只有个别人才能把灵魂唤醒，看见里面的神性光辉。】

26. 完成这个句子：“我希望有一个人，我可以与他分享……”Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share…”【如何自愈、自洽、自我实现】

27. 如果你将与对方成为亲密朋友，请分享让对方更了解你的重要内容。If you were going to become close friends with your partner, please share what would be important for him or her to know. 【其实我们都是一样的，人类的基因和苍蝇90%相似，和老鼠99%相似，你我99.9999%相似，可是我们都觉得自己很特别，别人不懂我们，其实我们自己也不懂自己】

28. 告诉对方你喜欢他们什么——此时要非常诚实，说出你通常不会对刚认识的人说的话。　Tell your partner what you like about them; be very honest. 【喜欢你读我的博客，现在人工智能什么都能告诉你，你还读我写的，我们灵魂一定有相通之处。】

29. 分享你人生中一次令人尴尬的时刻。Share an embarrassing moment in your life. 【有一次加班很晚，出了办公室门在走廊上大声放屁，一转弯发现电梯门口站着一个目瞪口呆的男人。】

30.上次在别人面前哭是什么时候？【今天早上】独自哭呢？【几乎天天】When did you last cry in front of another person? By yourself?

31. 告诉对方你现在已经喜欢他们的哪一点。Tell your partner something you already like about them. 【你也是个怕死的活人，有点自私，有点善良，有点幽默】

32. 有什么（如果有的话）太严肃而不能开玩笑？What, if anything, is too serious to be joked about? 【人死如灯灭这样的断言是我不喜欢的， 如果你说服了我，我会很怨恨你】

33. 如果今晚就要死去而没有机会与任何人沟通，你最遗憾没告诉谁什么？为什么还没说？If you were to die this evening with no chance to communicate, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet? 【我最遗憾还没有走完自性化的整合，不能和自己的高我连接，所以我要告诉内住的神灵我不要在认识自己之前就死】

34. 你的房子起火了，救出家人和宠物后，你还能救一件东西，那会是什么？Your house catches fire. After saving loved ones and pets, you have time to make one last dash to save any one item. What would it be? 【电脑】

35. 你家人中谁的死亡会让你最痛苦？为什么？Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why? 【儿子，他如果死了，我的基因不就没有延续的机会了吗】

36. 分享一个个人问题，请对方提出看法，然后请他们告诉你，在他们看来你对这个问题的感受是什么。Share a personal problem and ask your partner’s advice on how they might handle it; also, ask them to reflect back how you seem to be feeling about it. 【我一直讨厌工作却又害怕失业，让我感觉里面好像有2个小人再打架。小爱告诉我这很正常，人都喜欢安全和自由，工资提供安全感，打工仔没有掌控工作进度的自由，所以就内耗了。解决办法就是在工作中尽可能寻找自己可以掌控的部分，比如老板说：“周四之前做完。” 我就自己觉得“周三就做完给你看看我的本事。” 再比如3个老板同时给你派活，与其焦虑，不如拿出点腔调，告诉自己：“我看A最顺眼，先做他的；然后再做B；C最不合缘，放着垫底！”这样就觉得自己才是工作的主人。虽然有点阿Q精神，但为了经济独立、精神独立、思想独立，也只好先这么着了。

本意是想和自己进行一场对话，看看能不能发现点什么阴影，结果发现这问卷就不是用来自查用的，倒是挺适合年轻人或是黄昏恋用来了解彼此的。我留着它也没有用，就贴出来让大家玩真心话大冒险时候用吧。