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我是真真体会到，人老了吸收会减弱。每年医生给我做血检，直到2023年，我的血钙值和吸收的血钙值是一样的，都是2.39, 但从2024年开始，后者就低于前者，说明吸收弱了。2025年初的检查显示，这个差距更大了。这恐怕是自然规律，只能接受了。
你说的有道理，老年人不应该做剧烈运动，以前没有习惯性做过的较剧烈的运动，最好不做。
英国有人研究过，英国的家庭妇女是最长寿的一类人。她们没有工作压力，也没有时间去做什么锻炼，就是每天在家忙闲交替，照顾家人。
我很多年都没有做过像跳舞这么剧烈的运动了，现在每周去跳两个小时，心情非常愉快，但第二天觉得有点疲惫。看来以后要减量。
你说的对，要自己做饭，不吃预制菜。
新的一年快到了，祝甘甘及家人2026年一切如意。

自我检查的要素：
是否每天二便正常。
是否夜里最多只起夜一次。
是否有食欲，吃什么都可以，但要吃得杂。

上面三点做到，你就是健康的。无需仪器检查。
上面三点做不到，即便仪器检查都正常，你也是不健康的，需要有危机感，引起注意。

骨质酥松的原因是世界观和生活方式，跟你吃奶酪和锻炼没有多大关系。
训练班里讲的内容我是都不同意的。

训练班里的内容是针对英国人的。如果一个人过去不怎么吃奶酪，骨质酥松后，突然补充奶酪，这是错误的。首先你要问，国内老人不吃奶酪，骨头也很好啊？这些例子用事实否认了奶酪的作用。

人老了，最大的问题是吸收弱了。胃里有因长期生活习惯而积累的酶。我们最要做的，就是保护这些酶，让它们工作正常，保证我们的营养吸收不成问题。

西医说的吃这那的，但是，他不讲吸收能力。没有吸收能力，吃什么都无用。

保持老年身体健康的首要因素：世界观，就是中庸，就小小的运动。

比如，在家里做家务，你的身体需要不停地缓慢地动。家务30分钟后，坐下阅读写博客，不要超过30分钟。停顿，干点儿别的。就是这样，动一会儿，静一会儿。它比任何补药，西药，都安全和有效。

我每星期都义务给人按摩，不是那种特别用力的按摩，我也没有力气，是按摩穴位，不用针，用手肘。在按摩时，只需要两分钟，我就能知道这个人的健康状态，我也知道他的生活方式，于是健康状态和生活方式就线性联系起来了。

我的结论是，久不锻炼的人，老了以后就不要体育锻炼了，比如长跑，球赛类。但是，如果一个人自年轻时就从事体育锻炼，比如球赛。那么他80岁也可以打球的。

你看看，没有统一答案，完全因人而异。

讲吃。一定，一定，一定要热爱做饭，不要买半成品，因为你不知道那些食品中的添加物。

祝金米及家人新年快乐！