天涯追梦

三个动作连贯：

       双臂                          双腿

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1.   stroke                      idle(straight)

2.   stretch forward        bend/flex

3.   idle(straight)            kick,squeeze

提高速度的一个窍门：

1.  往外登（KICK）时，脚掌保持与游泳方向垂直，以获得最大的反作用力

2.  双腿收回时，脚腕伸直，以减少阻力