乐极生悲-坐骨神经痛
顶级朋友 (2024-12-03 17:42:39) 评论 (22)我刚刚高高兴兴回国玩了一圈，回家后才刚刚倒过来时差，就去了健身房，可能是太疲劳了，做的不到位加上行程可能姿势不对，晚上突然就一侧小腿抽筋，第二天就一侧从腰经臀部，大腿到小腿后面疼痛起来。
我自已是医生，知道这是腰椎间盘压迫引起的坐骨神经痛。这种情况没必要去医院，尽可能卧床休息，我也是太急了，不到一周就开始康复训练，结果适得其反。应该卧床休息2周后开始康复锻炼。我查了很多资料，网上买了一些东西，对大家可能有些帮助。
首先，急性发作后2周最好卧床休息。
然后开始吃大剂量VD（4000-1万单位）+复合维生素B+镁（放松肌肉）
我买了暖水袋，因为神经受压导致的下肢疼痛麻木 感觉非常冷，热敷后感觉舒服多了。
睡觉側卧（没有发作的一边）。
两周后开始慢慢做腰椎康复训练，网上可以找到这些训练动作，以网上医生提供的康复训练为准。
我妹妹在国内也发生过腰椎间盘突出，她去做按摩，结果加重了病情，疼痛难忍，不得不去医院做手术。腰椎间盘突出最忌讳按摩！
我丈夫两年前也发生过一次腰椎间盘突出，结果他自己拉伸，造成严重疼痛，不得不去医院，花了$7000，除了当时打了一针止痛，一点帮助没有！腰椎间盘突出忌讳胡乱拉伸！
腰椎间盘突出90%可以通过保守治疗改善，然后需要康复训练可以保证不复发。
我等待2周后开始康复训练，但愿别再复发，真是太痛了！不过还是可以忍受，我没有吃止痛药。我的这个经验但愿对大家有帮助，当然，最好别得这种病，平常加强锻炼。这次发病可能是2个多月没有锻炼造成的吧。
评论 (22)
回复 'GoneWithWind2' 的评论 : 说的不错，谢谢来访！
看来健康和运动还得平衡一下。
回复 '木青水' 的评论 : 有些外科医生喜欢手术，实际上，80%都没有必要， 即使手术也有复发的可能，加强锻炼背部肌肉很重要。
谢分享！N 年前我做了椎间盘手术，决定有些仓促，因为手术后了解大部分人是保守疗法；Spine 从 25 岁开始老化，减缓老化的重要办法就是保持强壮肌肉。
回复 'guoke001' 的评论 : 谢谢补充，急性期要卧床休息，急性期后要做康复训练。
我是9年前发症的，当时开车，坐着都疼，针灸按摩没用，练游泳不到几个月就好了，而且再也没发症过。我是练蛙泳。偶尔用form roller 。个人不建议不运动，痛则不通，通则不痛.
回复 'mimifan' 的评论 : 说的对，太胖增加腰椎间盘压力，太瘦可能营养不够引起骨质疏松导致椎间盘突出！
好像还不能太胖或太瘦。我见过被这个毛病折磨的几个都是瘦得不行
回复 'guoke001' 的评论 : spine degenaration 可以引腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的康复训练有点像瑜伽。谢谢！
回复 'guoke001' 的评论 : 谢谢推荐，我试试去游泳。
回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢，回了你的悄悄话，仅供参考。
回复 '无法弄' 的评论 : 预防太重要了，我就是疏忽了。不要久坐久站，不要腰部受凉，不要不好的姿势抬重物，当然最重要是锻炼腰部肌肉的力量！
回复 'likelovely' 的评论 : 你说的极是！我两个月没有锻炼，担心肌肉萎缩，结果适得其反！
回复 '泥中隐士' 的评论 : 腰椎间盘突出的症状就是坐骨神经痛，症状就是这种辐射性疼痛。
回复 '晓青' 的评论 : 谢谢你！我们周围没有好的中医，就没有折腾。你保持的不错，好些年没犯，但愿我能像你一样能痊愈。
不敢发错误的信息，我的是spine degenaration. 不知道是不是一回事。
我的专科医生推荐瑜伽和游泳，我练游泳，效果好。
辛苦了，顶级，多谢介绍！有事请教，悄悄话。
我姐也得过，没啥好办法，就是物理治理，慢慢养着。我也怕哪天得了，有啥防范吗？
在疲劳的状态下不应该健身。
一侧从腰经臀部，大腿到小腿后面疼痛起来——你这痛跟腰间盘突出怎么联系上的？
我也有腰间盘突出，针灸效果好!我好些年没犯了。不能按摩，按摩容易更厉害，其实都是因为医术，过去瞎子按摩都能治好。我一个朋友在国内也是腰间盘突出瞎子按摩就好了多少年不犯。
希望你快快好起来，我可知道，太遭罪。
顶级朋友 名博