【私教课 33】12/2/2024 - 臀腿
forgetmenot8 (2024-12-02 10:46:38) 评论 (0)【私教课 33】12/2/2024 - 臀腿
1. Calf raises machine 100
2. Leg curl machine, slow negative 95
3. Hip thrust 250
4. Leg extensions, 85
5. Leg press machine 210
6. Adduction (optional)
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