【私教课 4】3/3/2025 - 臀腿
forgetmenot8 (2025-03-03 12:23:07) 评论 (0)- Leg curl machine
- Barbell squats 105x10
- Smith machine or DB Bulgarian split squats
- Hip thrust 250x10
- DB RDL 40sx12
- Jump squats 3x12
- 腿弯举机
- 杠铃深蹲 105x10
- 史密斯机保加利亚分腿深蹲
- 臀推 250x10
- 哑铃 RDL 40sx12
- 跳蹲 3x12
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