欢面喜笑 名博

我们的圈子都是高薪高压力工作者，这些年常听说“过劳死”的悲剧发生，大多是男性。原因，大家应该都明白。如何才能摆脱这个根源，大家应该也知道，可是很多人无法做到。李李老师就有几位工作狂学员，正在跟着我学习处理他们的问题。

这篇文章，我们先来说说日常防止“过劳死”的一个极简积极法：多多拥抱。

拥抱的作用，我在前面的文章有提到过：

每天给妻子几个拥抱，她就不需要买包包了

在我的微信朋友圈，我一段时间就会提醒大家要多多拥抱，我还曾经在朋友圈子里发起 了100对夫妻的拥抱活动，很多朋友反馈感觉非常好、原来我们还是这么相爱、又回到热恋中了、很安心很感动……你们拥抱了吗？

拥抱特色店，每小时收费60美元

美国女硕士生杰奎琳·塞缪尔（Jacqueline Samuel）在纽约开设了一家叫“The Snuggery”（温暖的地方）的特色店，这家店专门为他人提供拥抱服务，每小时收费 60美元，从而引发热议。杰奎琳获得了美国罗彻斯特大学（University of Rochester）脑与认知科学的学士学位，正在攻读社工专业的研究生学位，她表示科学研究指出和他人拥有身体上的接触对身心健康有益，数分钟的拥抱更可以舒缓现代人每日感受到的压力，因此决定亲身实践此理论。

杰奎琳的做法引发了一些非议，但她的做法是有科学依据的：

拥抱是一种有效的“接触安慰”，具有疗愈身心的能力。

“接触安慰”研究

这方面最有名的实验是金属母猴和布母猴实验。金属母猴可以进食，但很冰冷，布母猴很温暖，抱起来很舒服。幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个“母亲”。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴”的身旁，只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴”那里去进食。这个实验的结果被称为“爱的发现”，幼猴对满足自己生理需要的“母猴”并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的“布母猴”。

研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，缓解抑郁。仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压。拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素水平会上升，而皮质醇等压力激素水平则会下降。

催产素

催产素在以上这篇文章中有详细介绍：

极简积极地相爱：互相按摩腹部

皮质醇(cortisol)

皮质醇是从肾上腺皮质中提取出的对糖类代谢具有很强效果的肾上腺皮质激素，归于糖皮质激素的一种。皮质醇在控制心情和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联络，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功能。人在年青的时候大多可以很快适应环境、快速的释放压力，他们一般有好战心情，任何环境下保持清晰的思维模式，精神容易欢快和满足。随着年纪的增加，如果长期处于压力状态下，人们对于压力的反应会变得越来越难适应。

长期处于压力下，皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢变化：血糖升高、胃口增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。长此以往，不只身体上会出现如肝脏、胃部受损等多种问题，心理上也会出现像焦虑症、抑郁症、情绪障碍等较为严重的问题。

其他的调节皮质醇分泌的方法，查一查网络资料，你就会知道，但是，如何才能去执行呢？如果你的执行力一直很差、自控力一直不足，欢迎来李李老师的私教课，我会有办法带着你开始行动起来，启动你的极简积极人生。

所以，在你的另一半加班很晚回家后，请记得给TA几个温暖深情的拥抱，抚摸TA的后背，告诉TA你有多爱TA、多心疼TA，然后好好鼓励TA、安抚TA，让TA尽量慢下脚步、珍爱生命。

你的拥抱可以拯救另一半的生命。

当然，如果你上进自强、聪明能干，不管是开源还是节流，都能在不牺牲生活质量的同时为家庭财政贡献你的力量，让你的另一半感受到你实实在在的支持，那会更好。

李李老师有几位学员是全职太太，多年不工作，需要全力照顾一个或两个孩子，正在跟着我学习如何识别自己的优势、寻找在家也能开展的工作（比如李李老师这样的工作）、并通过极简让自己家实现“生活质量大幅提升，生活开销逐年下降”的美好目标。