WLRC 名博

今天周六早上起床背上水袋，带上Gu 和Huma, 出门去跑十六英里。

先平地1.6英里，然后转上坡3英里，接着下坡7.4英里，到11英里处掉头上坡3.4英里，最后转上平地。

跑到16就停表，以往还会多跑个1/4英里，今天一步也不想多跑了。

7英里吃了一个Huma gel 和12.7英里时吃了一个Gu Roctane

回到家感觉不错，才早上九点多，已经把任务完成了，喝了咖啡加牛奶。然后做了一点垫上运动，每次跑完就会深深体会到有哪些薄弱环节的肌肉需要加强锻炼。

中午睡了一觉，娃爸比我精神，去买了菜，回来后我起床帮着拌馅包饺子。

地力，花菇，荠菜，虾仁切碎，把花椒放油里煎一下然后把油倒在猪肉馅里去掉猪肉的肉格气，再把荠菜裹上油加鸡蛋锁住水份，馅拌匀，加一些盐和大蒜粉调味，这个馅比较有食物原味。

然后开包，每一个都塞足馅料。一锅下18个，下了好几锅，吃得很满意。

用了好几种trader joes的辣酱，还有Costco 的Tabasco 辣酱，最辣的是那个黄灯笼辣椒酱，很辣，其他的都还好。

当中黄色的就是黄灯笼辣椒酱

多出来的冷冻，明天还有胃口的话，就吃煎饺

猫大最近比较粘我，在做垫上运动时呆在我身边。

猫大睡沙发上睡姿像个人，头枕在扶手上

猫三妈妈和我

以前周末晚上出去逛街，现在没什么逛的了，商店里东西没网上多，买东西上网就行了，送到也很快。

明天周日早上九英里，然后需要做一点后院的准备工作，DA订的玫瑰树明天送到，需要泡水种下，另外现在天气已经有点暖和了，可是我的玫瑰花还都没有剪枝，明天准备慢慢地先剪一部分，今天网上买了缓释肥，去年也是用的这种，效果不错，施过一次可以管六个月对我这种懒比较合适。另外还需要Outdoor 蚂蚁bate, 控制了蚂蚁，蚜虫少了很多. 
 

前几天发现去年来的DA Darcy Bussell干死了，这个苗来的时候个子比较小，所以把它种在了一个不是很大的盆里，盆小的话需要浇水勤快，本来冬天不要那么频繁，可是这一阵子天气热太阳大，不幸干死了，好在去年秋天我预订了一棵同样的玫瑰树，周日就会送到，所以这个品种还是有的。有次到DA 英国的网站上，看到非常多的品种都有玫瑰树，可是美国的DA网站只有八九种，要是每种都有树就好了，特别是那些爬藤玫瑰，长的张牙舞爪的，如果嫁接在树上就不用去养爬藤玫瑰了。