波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-04-18 09:37:57)
年初有了一次一个人旅行的体验，喜欢上了。打算再计划一次旅行，就在离家不远的Naperville,一共2-3天吧。打算去这些地方，先记下来，然后慢慢做攻略：–WaterfallGlenForestPreserve,NorthgateRd,Darien,IL60561，自然风光很好，可以享受阳光和绿地–IskconNapervilleTemple，体验一下印度的庙宇–Themortonarboretum，植物园–西班牙美食：MesónSabika,1025AuroraAve,Naperville,IL60540。可以吃[阅读全文]
(2025-04-16 20:51:55)
继续打卡马欣教授指导的行为认知学和灵商建设：–donotgiveunsolicitedadvice-在人家没有问的时候，不要主动打听，出主意–面诊病人的时候，观察每个病人的特点，想办法点亮他/她的生命。虽然不少病人来是因为得了不太好的病，但是总能给与他们安慰，力量，让他们看到希望，甚至是生命中新的机遇。–和同事共处的时候，多说成就人的话。遇到问题，心里有底，给[阅读全文]
(2025-04-15 21:02:23)
4/11/2025-无事生非
少就是爱，精致才是美。过度关爱有可能给家人带来压力，女人一定不能唠叨，可以多观察，多以行动支持家人。在关键的时候和事情上说话，惜字如金。学会理性，管住嘴。不要因为自己思维奔逸，和自己感觉焦虑，就去唠叨。注意给他人留空间，给别人主权。
我在思考马欣教授的方法的理论基础。他应该是将心灵疗愈与认知行为疗法（CBT）相结合，[阅读全文]
少就是爱，精致才是美。过度关爱有可能给家人带来压力，女人一定不能唠叨，可以多观察，多以行动支持家人。在关键的时候和事情上说话，惜字如金。学会理性，管住嘴。不要因为自己思维奔逸，和自己感觉焦虑，就去唠叨。注意给他人留空间，给别人主权。
我在思考马欣教授的方法的理论基础。他应该是将心灵疗愈与认知行为疗法（CBT）相结合，[阅读全文]
(2025-04-14 21:03:09)
了解一个人的社会背景和文化，才能做：认知行为治疗（CognitiveBehavioralTherapy,CBT），通过帮助个体识别并改变非理性或消极的思维模式，从而改善情绪和行为。催眠在这方面可能也有帮助。
我现在感觉马欣教授，通过认知行为治疗把患者带到正路上，然后用生活方式医学来不断改善。这是我最近关注的课题。[阅读全文]
我现在感觉马欣教授，通过认知行为治疗把患者带到正路上，然后用生活方式医学来不断改善。这是我最近关注的课题。[阅读全文]
(2025-04-12 21:33:28)
马欣教授直播-4.12.2025
–生活方式医学boardcertified,andfellow-院士
–身心灵，精气神
–心灵健康，心理和身体才能健康
–很多疾病，传统西方医学并不能明确指出病因。马欣教授的观点是心灵不健全，没有完善的人品，人格，责任，能力，理想，这些是躯体疾病，不良关系，和周边人生病的原因。这一点，在生活方式医学里，是第六大方面-正面的社会关[阅读全文]
–生活方式医学boardcertified,andfellow-院士
–身心灵，精气神
–心灵健康，心理和身体才能健康
–很多疾病，传统西方医学并不能明确指出病因。马欣教授的观点是心灵不健全，没有完善的人品，人格，责任，能力，理想，这些是躯体疾病，不良关系，和周边人生病的原因。这一点，在生活方式医学里，是第六大方面-正面的社会关[阅读全文]
(2025-04-12 09:23:44)
作为一个oncologist（癌症专科医生）对更年期激素的认知很多年都停留在：激素代偿是用于缓解症状，短期治疗，不宜超过5年，雌激素使用会增加乳腺癌风险，血栓的风险。数据来源于WHI(woman'shealthinitiative)。治疗过不少得了乳腺癌的病人，如果还在用OCP,HRT,都建议她们停用。
等我自己经历了围更年期，更年期之后，花了很多时间，读了很多数据，文章，听了youtube上很多[阅读全文]
等我自己经历了围更年期，更年期之后，花了很多时间，读了很多数据，文章，听了youtube上很多[阅读全文]
(2025-04-11 21:07:38)
用更年期激素代偿半年多了，总结一下：–每个进入更年期的女生都应该和医生讨论这个问题，了解自己的身体，和治疗的利弊，自己做决定。–雌激素E2最好是用一周换两次的贴贴，那些还给口服的医生都过时了。–孕激素是有子宫的女生用E2时候必须用的。Micronizedbioidenticalprogesterone-prometrium是首选。–这样的组合长期到底是不是完全安全，也还没有数据，比合成[阅读全文]
(2025-04-11 20:38:27)
智人之上-NexusbyYuvalHarari是一本有收藏价值，可以读很多遍的书。每次旅游，也可以把相关的段落再品味一下。我就简单记录一些标题，不具体写读后感了：–秦始皇统一各国货币，文字大大提高信息传播效率，但是他对人民的掌控欲是史上有名的。现代的中国文化里也有很多操控的倾向，比如家长对孩子的过度关注和驾驭。估计和这段历史也有关系。–CCTVcameras–在[阅读全文]
(2025-04-11 19:42:14)
过去这周挺开心的，春天到了，万物生发，记录几个小亮点：–NexusbyYuvalHarari（链接的意思）这本书看过大半，估计再有两周就能完成。–把这本书送给小女儿，作生日礼物啦！大女儿就很喜欢我送她的”OutlivebyPeterAttia”那本书。今年我家生日礼物都送书。–看书如同交朋友，找对象，一定要与良人为伍，与好人作伴。好书如同贵人。今天买了Harari的另外一本[阅读全文]
(2025-04-09 21:01:26)
继续聊马欣教授的生活方式直播。每天都听一会儿，很放松，也有味道，如同品茶。有几个想法：–马教授帮助了很多问题严重的病例，比如进入名校，却无法毕业。严重失眠，肥胖或者焦虑瘦。大多数人（我圈子里的人）并没有那么严重的症状，如何把类似的理论应用在自己的生活中呢。–生活方式医学里，把“良好的关系”放在最后，这有些偏颇，一个人处理[阅读全文]
