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文献笔记-运动如何降低癌症扩散的风险

(2024-01-13 19:44:40) 下一个

这是我MOC(maintenance of certification)要求读的文章,尽量写得易懂些, 说一大堆,其实就是多练,在安全范围内,强度高些,好处更多。
恰当的运动可以降低癌症发病风险和癌症转移的风险,是什么机理呢?以色列专家在著名医学杂志上发文章,公布了研究成果。
--运动让我们的器官对营养的要求提高,和癌细胞竞争生存环境,这就抑制了癌症细胞着陆并生长(metastatic colonization)
--具体讲来是让我们的细胞增加糖的利用。癌症细胞用糖超过正常组织。PET就是利用这个原理,用于做癌症分期的检查
--14个健康人参与一项跟踪性研究,让他们用中高强度(75%的心率)跑30分钟匀速跑。运动前,运动后测血液中的指标:IGF-1 (insulin-like growth factor 1)增加,提高组织用糖的效率。尤其是高强度训练,用糖,比用脂肪更多。
--以色列Cancer registry 数据(囊括了97%的以色列人):2700多人的跟踪性试验,跟踪20年,用自己报告的运动强度和时间。运动降低癌症风险,特别是那种转移性很高的癌症,尤其是高强度运动,相对不动的,转移癌的风险降低73%。
--试验室里的老鼠在运动之后,接受癌细胞的注射,在它们身体上发生转移癌的机会减少了。
--癌细胞转移需要改变组织的代谢环境,运动带来的代谢环境改善抵抗癌细胞的势力。主要和糖的代谢,mTOR活性相关。

年龄是癌症发病率增加的最重要的一个因素,看来中老年人需要安排更多的时间来运动,同时要保证有足够的高强度运动。希望今年我可以每周运动3个小时(>50%高强度),比以前的150分钟中等强度提高些。

ref: An Exercise-Induced Metabolic Shield in Distant Organs Blocks Cancer Progression and Metastatic Dissemination
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36084256/

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