我每天都用哪些补品？
burpeejump (2025-08-26 21:03:40) 评论 (3)Supplement对更年期后的女生挺重要，我每天/每周用这些：
–Vit D 2000 IU
–Vit K从纳豆里补
–B12 1000mcg 每周两次
–每天吃亚麻籽，奇亚籽
–早上豆浆里加上肌酸
–晚上用镁
–打算从新开始用鱼油
–更年期激素代偿。
评论 (3)
我也需要补 1500-2000 的 Vit D, 这样血钙才勉强维持在33 的数值。40多岁没有补的时候低到过13.
Vit D 2000 IU- 没搞错吧？D的推荐量成人是600ICU15mcg. 超过70岁也只是800ICU。
不相信任何补品
burpeejump 名博