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2025 年投资了不少“项目”。今晚简单列一下，回顾这一年的成长，也看看哪些投入带来了最大的改变。

-- 马欣教授的生活方式医学
这是今年最核心、最影响深远的投资。每周听课、经常写笔记、还有一对一的针对性改善。效果非常明显：咳嗽控制得好了，睡眠改善了，专注力更稳定了，和家人的关系也更亲密。更重要的是，我开始真正理解“松弛感”和“生活方式介入”的深层逻辑，生活节奏正在变得越来越自洽。
-- AI 学习
上了一门系统的网课，体验了好几个平台。现在每天稳定使用两个：ChatGPT 和 OpenEvidence。工作效率大幅提高，生活节奏更轻松，信息处理更快，决策更稳。这是一个“复利型”的投资，未来的回报会越来越大。
-- 投资户外时间
更多时间走进大自然，看花开花落、听鸟叫、散步、呼吸新鲜空气。这是提升幸福感、降低压力最“性价比最高”的投入。身体放松，心灵柔软，生活的节奏自然慢下来。
-- 平衡训练：单腿站立
非常小的练习，但长期坚持效果显著：平衡能力提升、下肢稳定度好。日本长寿老人天天做，我现在也在践行。
-- 握力器训练
握力是长寿 biomarker之一，也是肌力与 aging 的窗口。投入不大，但每天的重复动作带来的是长期复利的健康改善。