勇敢的雷欧

这次的峡谷耐力赛，在我和超马比赛中的肠胃问题的漫长斗争中又添败绩。

大概20迈时，出现了最早的征兆----就是体力下降，当时肠胃还没有反应。我吃了Tina给我准备的Saltstick fastchew。这是我第一次吃这种电解质产品。吃了后可以说立竿见影，满血复活。我想这是低钠的证据。发现低钠，就开始加快补充电解质。因为没打算把吃Saltstick fastchew作为主要的电解质补充方式，所以我只带了一袋，里面十颗，每颗100毫克的钠。我觉得这是不够维持比赛全程的，所以我必须找其它的电解质。路过水站时吃了酸黄瓜。之后不久，就第一次感到了胃不舒服。但在后来的比赛中我还是又吃了很多酸黄瓜，因为也想不出什么更好的办法补充电解质。我还带了一种电解质胶囊（不是Saltstick），也吃了很多。不管是自带的酸黄瓜，还是电解质胶囊，都没有感觉到什么效果，反倒肠胃问题越来越严重。

小便很多，颜色都很浅。这和低钠症状都指向水喝多了，但我认为还是不能排除脱水的可能，因为如果电解质流失很多，低钠和脱水可能同时发生。因此我不敢停止喝水，因为脱水可能是肠胃问题的起因，也会加重肠胃问题。

我是在Confluence退赛的。在那里坐了很久，喝了一罐可乐。每喝一口都伴着恶心。志愿者指着已是黄昏的天空说，下了一天的雨，终于放晴了，看起来不会再下了。但我还是决定要退赛了。恶劣的天气本来也不是我退赛的原因，因此天气好转了也于事无补。Michael（RD之一）和Isabel送我回比赛起点取包。他俩都是Asian，看上去像是一对couple。到了起点，发现大家的存包还装在三个大袋子里没打开。Michael让我明天再取去。这也可以理解，因为大家还要过几个小时才完赛，所以还没准备好。

复盘这次比赛，我的能量补给大约一半靠自制能量粉，成分是果糖和麦芽糖糊精，一半靠茅台胶。中间还吃了一些补给站的东西。电解质吃了一袋十颗Saltstick Fast chew，一些盐丸，再加上酸黄瓜。现在想来，在天凉，大部分赛程都是阴天下雨，下小冰雹的情况下，出问题的原因不可能是电解质补充不够了。低钠就只能是因为水喝多了。

比赛途中我百思不得其解的问题是，为什么Fast Chew缓解低钠症状立竿见影，但酸黄瓜，盐丸效果就不明显。我先想到的原因是酸黄瓜只有钠，Fast Chew还有钾。我也许是缺钾。当时我想不起我的盐丸含不含钾，含多少钾。后来查了一下，发现盐丸的钾含量只比Fast Chew少了一点 ---- 盐丸的钾/钠比例是2比10，Fast Chew是3比10。我不太相信这细微的差别造成这么大的不同。但我发现盐丸里的钠是食盐，而Fast Chew里的是柠檬酸钠。酸黄瓜里面当然也是食盐。这让我更相信这才是主要的区别。

其实早就听说柠檬酸钠比氯化钠对胃肠更温和，但是我自从第一次大峡谷R5尝试失败后，就一直怀疑柠檬酸钠是失败原因之一。所以这个盐丸我是特意买的氯化钠的。以前在La Nuit那次也感到了它确实可以缓和低钠症状。

几天的思索后，我有以下的猜测：

1。最开始体力下降，确实是因为低钠。多次的经验告诉我，体力下降是低钠的最先征兆，这时没有任何其它的不适。

2。吃含钠的，并且不需要水送服的东西，比如Fast Chew，是减缓低钠症状的最好途径。这样直接补钠，却不摄入更多的水。许多人有一个误解，低钠了可以喝电解质饮料。其实这样只会加重低钠，因为电解质饮料的钠含量远远低于血浆，甚至很多时候是低于汗水的钠含量。不但电解质饮料不能用来缓解低钠，任何液体的东西都不是好的选择，比血浆的钠含量还高的液体，那味道会是相当可怕的，即使缓解了低钠，也多半会造成肠胃不适。平时也许还可以应付，超马比赛时怕不行。当然喝含电解质的饮料是有可能可以预防低钠的。只是低钠一旦发生，就不能再喝了。

3。至少最开始的肠胃不适，是因为酸黄瓜引起的。后来的盐丸加重了肠胃问题。最早意识到盐会刺激胃，是早在2022年，我第三次尝试大峡谷R5的过程中。当时我吃下了一种药片式的盐丸，立刻感觉胃在翻滚。

4。早在2022年的东部百英里比赛，我就发现在因肠胃问题已经步履维艰的情况下，我还可以完成又长又陡的爬升，但是一跑就难受。现在想，我的问题实际有两个：一个是低钠，一个是肠胃问题。低钠本身可以引起肠胃不适，但是我的肠胃问题不止是因为低钠，还因为高盐食物或药物的刺激。

5。我自大峡谷R5以来的超马尝试中，有两次能够坚持完成。第一次就是成功的那次大峡谷R5，第二次就是我唯一完成的百英里越野赛，墨西哥的puerto vallarta by UTMB。现在回想，第一次能成功的原因是那时我还不吃盐丸，第二次时虽然我已经开始在超马中尝试盐丸了，但是那一次偏偏没吃。至于为什么没吃，我记不清了。只是清清楚楚地记着没吃。也正是因为这次成功，我才后来尝试了完全不补钠完成一个40迈的FKT，结果以失败告终。那之后才意识到，墨西哥的比赛我虽然没吃盐丸，但我用的Tailwind能量粉的钠含量远比我当时以为的高。我一直以为墨西哥的比赛没能达到预期目标，而只是勉强完赛，是因为当时摔伤了。现在看可能也有出现低钠。但后来减速了，得以通过身体自身的调节（小便把多余的水排出）缓解了低钠。而失败的那些次，如果不是随身携带着盐丸，并且把它当成解决低钠的灵丹，可能通过减速也可以缓解低钠带来的不适。

6。这次的低钠问题不会很严重。特别是后来不停吃酸黄瓜和盐丸，不可能再缺很多钠了。所以后来的肠胃不适可能已经和低钠无关了，所以猛吃盐丸和酸黄瓜也不会缓解。特别是后来其实体力还是有的，可以爬坡，也说明了低钠应该不严重了。只是跑起来胃非常难受，可能是受不了颠簸。

这次的峡谷耐力赛虽然再次以失败告终，但却不无收获。首先是发现了Fast Chew这个解决低钠的灵丹妙药，其次是无论是这次的又是雷雨，又是小冰雹的恶劣天气，还是泥泞湿滑的山路，我都能应付自如。在绵绵雨中跑在山路间，我深深感到跑越野真的是我的热情所在。我不会轻言失败，而是会一直尝试。吃下Fast Chew之后满血复活时那种畅快感觉，让我看到了希望，我相信总有一天，我可以客服肠胃问题，在山野自由地奔跑。

特别感谢Tina，这次除了给我买的Fast Chew，让我和肠胃问题的抗争有了新的突破口。还有她给我买的雨衣，让我首次雨战就没有失温。

先简单写一下。过几天可能还会写更详细的赛记。